我们在生活中总会经历孤独之苦。当你远离他人或与他人失去联系，你会感到孤独。你也许发现你在观察周围的人，却无法与他们交流。当你的孤独之感加重时，你会感到伤心。孤独感是你的社交需求或内心需要未能得到满足的一种具体表现。孤独感提醒你，你需要情感——或者是你，或者是别人在情感方面可能是开放的或封闭的。当你独自一人时，你会感到孤独，当你与他人在一起但情感上得不到安慰时，你也会感到孤独。你可以通过问下列问题得到重要信息，并理解你的孤独：

我想的或做的什么事引起了这些孤独的感觉？

我不招人喜欢吗？

我对其他人无关紧要吗？

我害怕被别人评价吗？

我是个情感丰富的人吗？

我在试图与一个情感封闭的人交往吗？

我对其他人的期望超出他们愿意给予的范围了吗？

是我的孤独感告诉我，我需要与其他人联系吗？

我采取何种办法最有助于我克服对于被人拒绝的担忧？

    许多不理智的想法和预想导致了孤独感，包括：“没有人喜欢我。”“找不到朋友。”“我不得不迎合别人”“如果我表现出真实的自我，我的伴侣会离开我。”对任何自欺欺人的想法提出质疑，想一想什么对你最为有利。用诸如此类的一些句子最大限度地降低你的孤独感：这只是暂时的。问：“我可以做的最好的事是什么？”把注意力集中到你能够并且愿意做好的事上。

    孤独是每个生命都会经历的一种状态。如果你能享受孤独，你就很有可能与他人交往。你要真实、坦荡，你要明白不可能每个人都爱你。爱你自己，无条件地把你的爱给予别人，向别人袒露你的心迹，这些都是你更好地与人交往的好方法。