经前期综合症包括一系列的症状，如腹胀、疲劳、易怒、乳房松弛以及头痛，这些症状通常发生于月经前一周。经前期综合症有三个主要的病因-雌激素过盛以及黄体酮不足，这可以通过补充天然黄体酮并避免摄入雌激素消除；葡萄糖不耐性，主要表现为嗜食甜食以及刺激性食物；缺乏必须脂肪酸、B6、锌以及镁，这些是制造可以平衡荷尔蒙水平的前列腺素必须的营养物质。尽管对这些营养物质的需要量在月经前会增加，但是最好还是在整个月中都进行补充。如果饮食以及营养补充的方法都没有十分明显的效果，那么就需要咨询医生，以检查你体内的荷尔蒙水平。

饮食建议：

采用最佳饮食方案。在月经前要少食多餐，并以水果作为小食。避免食用食糖、糖果以及刺激性食物。保证每日的饮食中包括1汤匙冷榨蔬菜油。因为它们富含3、6系列脂肪酸。

营养方剂：

多种维生素增补剂及多种矿物质增补剂；

200毫克维生素B6以及锌20毫克；

维生素C1000毫克；

镁300毫克；

GLA300毫克。