有很多种不同的头发问题，包括干性头发或油性头发以及头发过早脱落，但在多数情况下，这些问题都与你所选择的食物有关。缺乏维生素B时头发就会出现油性的特征。干性或易断的头发通常都表明缺乏必须脂肪。头发生长缓慢或脱色是缺乏锌的症状。头发脱落表明全面营养缺乏，特别是缺乏铁、维生素B1、维生素C或赖氨酸。一些头发保养剂中含有所有的这些营养物质。按摩头皮也有一定的作用，倒立也是如此，因为它可以增加头皮的血液循环。已证实的解决头发脱落的最佳方法就是将最佳营养学方案、增加头皮血液循环以及调节荷尔蒙平衡三者结合起来。

饮食建议：

确保你不会缺乏必须脂肪以及水分。避免食用糖类以及刺激性食物，如茶、咖啡和巧克力。

营养方剂：

多种维生素增补剂及多种矿物质增补剂；（包括铁15毫克以及锌15毫克）

维生素B合成物；

维生素C1000毫克；

赖氨酸1000毫克（仅限头发脱落）。