许多人有种失败感的时候，都会以批评别人或环境来回避自己的无力感。虽然批评和判断在当今社会是作为头脑有分析能力、智力发达受到赞扬的，但对受伤害者来说，他们主要是为自己找借口。批评只有首先是被用来作为寻求解决问题的最佳方法时，才是最有益的。当我们凡事先有批评或判断时，就切断了同情，也意识不到我们的最大利益是什么。这样我们就进入一种消极循环，轻视我们的最佳自我。

    你用诸如“不够聪明/不够富有/不够年轻”这样的句子为自己找借口吗？用你诸如“我不能相信任何人”或“这个地方都是骗子”这类评语对别人或世界作判断吗？如果你仍相信“总有些事和我过不去”，那你的经验、友谊都会遭受损失。你将会认为天底下到处都对你不公，在哪儿都受气。

    现在请考虑一下如果你能让自己的思想专注于对你自己、对别人、对整个世界都合情合理、恰如其分的事，将会发生什么变化。你会感到你自己就是那个在合适的场合、合适的时机，用最好方式做正确事情的最合适的人。

    你可能承认“事情总和我过不去”和“事情总是对头、总是很顺”这两种信条的观点都有一定的真实性，但请记住，最重要的是哪种核心信条对你最好。当你相信事情对你、对别人、对世界都很对头时，你便得到了使你能成为最好的基础。

    你怎样才能摆脱事情总是不对头这种基本信条呢？采取同情的批评态度，权衡这种消极信条的利弊。当你作出一种信条对你的最大利益没有好处的判断时，一扇新的希望之门就对你敞开了。

核心信条

事情总是和我过不去

利               分数                弊                  分数

认识到自己的弱    10       我允许别人不尊重我             10                              

点并可以改正               我不可能成为最好               10

                           我感到悲观                     10

                           我感到是受害者                 9

                           我自己有多余感                 10

                           我有自私感                     10

                           当我对时仍会放弃               7

                           使我吃的太多                   9

总计    10                  总计                          75

这一核心信条的价值：-65（10-75）

如果仍执着于事情总和我过不去、不对头这种核心信条，对自己将非常不利。

新信条

事情对我总是很顺。

利                   分数                   弊                   分

对自尊有好处         9                     可能忽视错误           7

更感幸福             10

为自己而奋斗         8

与人相处更感愉快     9

停止受害感           10

停止责备自己         10

总计                 56                     总计                 7

新信条的价值：＋49（56-7）

采用新信条“事情对我总很顺”对自己大有好处。但虽然明白这些，还是习惯于常想事情总和自己过不去。为什么会如此。进行分析：

信条                             信它的原因

事情总是和我过不去              父母总是责怪我

                                过胖

                                在学校成绩一般

                                记忆力不好

                                长相无吸引力

                                丈夫不尊重我的想法

                                孩子不听我的话

怎样解决这些问题呢？当你发现这些是你充满挫败感的原因并试图解决它们时，你就会克服自己的多余感和耻辱感的。

    相信消极核心信条的原因

父母总是责怪我

    解决它的选择是什么？

选择1、对他们的意见有自己的看法——我并不是必须相信他们所说的。

选择2、改变我的未来的应做正确事项列表要不断增加新内容。

选择3、我可做某些努力改变情况，应采取最好的措施。

选择4、与尊重我的人打成一片。

选择5、不要让家庭把我压倒。

    最好的解决方法是什么？

综合上述五个选择。

    有许多人总是喜欢批评别人，贬损他人的成功。所以不要让这种人把你打垮。当听到一些愚蠢的批评时，你的反应应该是热情地如此陈述。你可以说：“我非常感谢你的反馈意见。”然后可以这样提问：“怎样解决这个问题，你可以对我提出具体的意见吗？”当你明确知道批评者的意见不正确时，你可以十分尊敬地承认他们的观点，但也让他们知道你认为在这种情况下何为最好，然后征求他们的建设性意见。总是要设法鼓励批评者提出最好的解决方案，而不使他们一心挑错。

    花点时间，写下对你、对别人、对世界都很顺的事，这对你会大有好处！