吃透这6种学习记忆方法，普通人也能逆袭成学霸。

生活中有能遇到不少学霸，他们往往学习效率高、记忆力强，面对老师的提问能对答如流，考试时轻轻松松名列前茅。

这些“学霸”在学生群体中是“神”一般的存在，现实中总有人想办法向学霸学习，希望自己能成为下一个学霸，却发现学霸也并不是没昼没夜的学习，他们的作息时间与普通学生无太大差距。

后来，经过多次的模仿、追赶失败后总结出了一个结论：学霸是天生圣体，就像武侠小说中的武术奇才，别人需要练几年十几年的功夫，他一夜之间就能学会。

学习中有这样的“奇才”，但这毕竟是少数，绝多数人都是普通人。普通人如果知道并运用这六种学习和记忆的方法，并进行有效的践行也可以成为闪闪发光的“学霸”。

1、狮子记忆法

所谓狮子记忆法就是按照狮子的生活规律来认识记忆规律。

我们可以自己想象成一头狮子（其实想象成老虎也行），对生活在草原或者丛林中的它们来说，什么时候最需要记忆力？

答案是遇到危险的时候，但对于草原霸主来说，其他动物对它的生存构不成威胁。但有一种状态可以归为“危险”，那就是饥饿。

如果狮子饿了就会走出去寻找食物，这时它的记忆力就要发挥作用，哪些地方可以让它饱餐一顿。如果到了冬天，狮子捕捉猎物的需求会更大，记忆力也会更强一些。

由此可以推出作为高等动物的人也是如此。人在饥饿状态下记忆力较强，当然特别饥饿也不行，太饥饿只想着寻找食物，而忽略了其他。所以最佳状态就是让脑处于适度饥饿状态，比如早、中、晚饭前。记忆东西时，也可以来回“走动”，走动可以使大脑海马体产生θ波，进而轻松打开记忆力的开关。同时，还要注意学习时最好在微冷的环境下，因为冷的环境可以提升“动物”的危机感，记忆力也会提升。

总结一下：狮子记忆法就是告诉我们饥饿状态、走动和微冷的环境下记忆力会更好。

2、番茄种学习法

番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛在一个形似番茄的计数器中得到的灵感。它的核心原理就是将工作、学习拆解为专注周期和休息周期的交替循环，利用短时间的高效专注提升效率，同时通过规律休息避免疲劳。

番茄工作法的一个周期称为一个番茄钟，一个番茄钟是25分钟。在这25分钟内只能专注做一件事情，期间如果被其他事情打扰就只能重新开始，在25分钟结束后，可以休息3-5分钟，在这短时间内不要做与之前工作相关的事情，可以起身活动、喝水、吃东西、眺望远方等。然后再进入下一个番茄钟，直到第四个番茄结束后，可以有一个较长时间的休息15-30分钟，这段时间也不能做与之前相关的事情，不给大脑造成任何负担。

番茄钟学习法就是通过明确的时间组块和休息时间，增强时间感并提高效率。

这个方法被很多人证实过效果很好，大家不妨也去试一试。

3、费曼学习法

费曼学习法就是把自己学到的东西讲给别人听或者教授给他人来加深自己的理解和记忆的方法。

这种学习方法其实在平时的学习中常见，比如课堂上老师会让学生用自己的话解释某个知识点，又或是让学生走上讲台充当“小先生”的角色讲给其他学生。其实也就是费曼学习法。

在平时的学习中，如果我们有意使用这种方法，也会让自己的学习效率大大提升。

有几点需要大家注意。

（1）这里的讲给别人听是用自己的话讲给别人，而不是复述课本上的话。

为什么是用自己的话？因为在用自己的话讲述时，其实就是将新旧知识建立联系的时候，当新旧知识间建立联系时，我们才算是真正理解了这个新知识。并且在讲述的过程中，我们会发现自己存在的问题，进而可以进一步的完善，直到真正理解、学会。

（2）语言尽量简洁。

为什么要简洁？因为能用简洁的话为其他同学讲述完某个知识，才能说明我们真正的理解了某个知识点。想象一下如果我们拐弯抹角用了10多分钟的时间才把一道简单的数学题讲完，只能说明对相关知识点我们还没有掌握好，不知道如何正确、有效的表述。

如果没人听我们讲怎么办？

那就讲给身边的水杯、玩具熊、花草听，虽然它们给不了反馈，但在讲述的过程中我们自己就也会发现自己的不足并改进。

总结一下：费曼学习法就是用自己简洁的话把新学习的知识讲给别人听，并在讲解的过程中对相关知识进行巩固优化。

4、艾宾浩斯学习法

艾宾浩斯大家应该都比较熟悉，就是发明艾宾浩斯遗忘曲线的那个艾宾浩斯。

由此可知艾宾浩斯学习法就是根据艾宾浩斯遗忘曲线来学习。

艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们：遗忘的进程并不是均匀的，它“先快后慢”，所以有规律地重复记忆，可以让记忆变得更加牢固。

重复越多越好吗？按道理说应该是。足够的重复可以将短时记忆变成永久性记忆。但事实是我们每天都有很多的事情要做，没有足够多的时间去反反复复地重复。

怎么办呢？

利用艾宾浩斯遗忘规律，制定周期性的复习计划，让同一个知识点恰到好处地反复多次地在大脑中出现，新知识也就能很快记住了。

可以参照下图的复习计划

艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表

5、莫扎特效应

有研究表明听莫扎的音乐可以让人短时间变聪明，这可能与他的音乐节奏比较欢快有关。既然大脑喜欢，我们在放松休息的时候不妨听一听莫扎特的音乐，学习的效率也就会高一些。

必须是莫扎特的音乐吗？当然不是，其他能够让人放松或者专注的音乐也可以产生类似的效果。

不过有一点需要注意，在专注学习时，不要一边听音乐，一边学习，这样大脑注意力分散，不利于高效学习。

6、睡前回忆法

睡前回忆法又叫心理复盘法，其实就是我们平时所说的晚上睡前“过电影”式的学习方法。

这种方法的核心是：在睡觉前闭上眼睛，像“放电影”一样在脑海中回顾当天学习的核心内容，如各学科知识点、公式、原理、解题思路等等，通过主动调取大脑中的记忆，强化大脑对信息的储存。同时还能利用大脑中的海马体将信息进行排序，将这些信息定性成重要信息，进而提成了学习效率。

如果某个知识点回忆不起来，那就记下来，第二天再进行针对性复习，形成查缺补漏的闭环。

由此可知：

“学霸”真的是学习圣体吗？其实绝大多数人不是，他们更多的是在摸索中找到了适合自己的节奏。他们或许说不清“费曼学习法”的定义，却习惯在讲题时梳理逻辑；未必刻意遵循“艾宾浩斯曲线”，却总能在遗忘临界点及时复习。

真正拉开差距的，从来不是天赋，而是对方法的践行与坚持。当我们把狮子记忆法的专注、番茄钟学习法的规律、费曼学习法的讲述、艾宾浩斯学习法的复盘、睡前回忆法的沉淀融入日常，普通的努力便会积累成不普通的成果。

所以，不必羡慕别人的“轻松名列前茅”，从今天起，选出适合自己的方法并开始尝试，用日复一日的坚持让习惯生根。相信不久后，你也会成为那个“看似轻松，实则胸有丘壑”的发光者——因为所谓“学霸”，不过是把正确的方法，走成了日常的轨迹。