“四川峨眉山瑜伽静修中心”

《哈他精准辅助瑜伽》30天/10天系统密集理疗课程：

课程主题：瑜伽空间/平衡/放松的艺术：瑜伽的康复/修复/理疗/私教

授课老师：李晓钟/万柯麟老师夫妇。

授课地点：峨眉山瑜伽康复理疗中心(中国四川省峨眉山市峨眉山后山龙池镇)

 

首先，这个课程如同是身心的一次深度旅行，其二，我们的峨眉山瑜伽静修中心是一个通过瑜伽练习修复自我身体和心里的地方，它没有都市的喧闹，也没有工作中的紧张，在这里的目的就是培养大家一种自我抗压的能力，这样才会让生活变得轻松。

每年培训时间安排：

l  每年的4月1-30日，7月1-30日，10月1-30日开设30天瑜伽理疗课程。

l  每年的5月5-15日，8月5-15日，11月5-15日开设10天瑜伽理疗课程。

l  李晓钟/万柯麟老师夫妇都在峨眉山瑜伽康复理疗中心举办特殊的特殊订制的私教康复理疗课程，给身体疼痛，肥胖，慢性疾病和失眠，情绪层面问题的朋友提供一个身体康复理疗和心灵疗愈的课程，不仅仅每天5小时的授课练习+3小时个人练习，跟多的是正确的吃饭，睡觉等习惯的养成。

l  关于参加对象：身体疼痛者；瑜伽练习者；瑜伽老师；瑜伽私教老师

l  关于30天课程收费：全价19800元，早鸟价格：提前6个月以上15800元，之后每个每一个月上涨1000元，直到全价。

l  关于10天课程收费：全价8800元，早鸟价格：提前6个月以上6800元，之后每个月上涨500元，直到全价为止。

l  只是对提前报名的人优惠，没有团报价格。

l  关于食宿：提供免费住宿，2人和3人标准间，三餐素食。

l  关于地点：培训中心地处四川省峨眉山的龙池镇后山，风景秀美，周围是菜田，农田，树林和溪水。

l  如果决定参加需要提前交定金4000元，余款在上课前2周交齐，如果因为个人原因不能按期完成课程，定金不退还，也不可以延迟到下一期，按照自动放弃处理。所以一定把时间安排好之后，再支付订金报名，欢迎微信转账。

l  微信报名李晓钟老师2313952306（注明峨眉山方可加入）；电话13601017809；万柯麟老师微信506798273（注明峨眉山方可加入）.电话13810712809.

《瑜伽身体的理疗-心灵的疗愈》:瑜伽私教和个性化练习

身体的错位超伸导致关节的疼痛，痛在体表；内在的错位超伸导致心灵的痛苦，痛在心里；瑜伽空间的艺术可以智慧的理疗我们身体外在的疼痛，也可以疗愈心灵内在的痛苦。在当今社会急速的发展中造就了很多“身心巨累的民众和民众之中的精英”，他们并不需要物质上的再刺激了，跟需要的是重建空间和平衡的《瑜伽康复理疗》。

我们的身心都处于各种错位之中，由于生活，工作和学习的压力巨大，自己没有任何抵抗压力的能力，造成我们长期处于压力巨大的状态之中，其结果就是让我们的关节骨骼处于压力巨大的错位的状态之中，双腿的XO，臀部的扁平，胸部的下沉，骨盆的歪斜，脊椎的侧弯，颈椎的强直，大腿的多余的赘肉，腹部多余的熬肉，腋窝的赘肉，这些不仅影响体型的美观，更多的是产生身体关节的疼痛和病变；

往往瑜伽馆的大众课程没有办法给出效果，每年《瑜伽康复理疗》的私教老师缺口将近100万，并不是瑜伽市场不景气，而是我们的瑜伽老师没有过硬的“技术”，微软和苹果是靠技术起家，吃的是技术的饭，再加上有效的营销手段，他们成功了。瑜伽老师也是吃技术的饭，。我们必须让“大众”从瑜伽中收到“效果”，瑜伽才可以有好的发展前途。我们提倡有更多的20平方米的《家庭式的瑜伽康复理疗工作室》为大众服务。我们峨眉山瑜伽康复理疗中心需要的是两种人：一个是身心有问题的普通大众；一个是希望成为瑜伽康复理疗私教老师的朋友；最后，我们不需要你有任何的身体基础，因为我们这里不是培养奥运选手的地方，我们是康复理疗身体的地方。

我们的内心因为身体的错位而处于内在的错位之中，这样又导致了心灵层面的深度错位，心的不稳定，造成心灵的忧郁，抑郁，亢奋，失眠，免疫力低下，没有精神，无聊的生活，没有激情的生活，没有生命力的生活态度。我们的意识可能处于错位之中，由于内心的错位，造成意识极度的波动，没有平静的内在世界，永远处于纷乱的外在世界的争夺之中，浪费着我们身心的能量。

在我们清净的峨眉山瑜伽康复中心中，让易动的心灵稳定下来而向内；在平静之中方可品尝到身心的味道；同身体的对话需要的是一种专注之后的平静；用简朴的乡村生活疗愈心灵的痛苦和不安；用甘露般的山泉水来洗刷心灵的污垢。在简单，淳朴，单一，无华，空灵的环境中，让我们疲惫的身心修整一下，用瑜伽各种方式体验专注之后的快乐。

我们所教授的瑜伽，在精准中带着随意的体式让你错位的关节骨骼回到正位；稳定深入的呼吸让你重建身体能量的循环；专注向内的细节练习给你开启了走入身心深处的探索之路。

我和万老师都不是只谈瑜伽哲学的理论家和学者，我们是从千万次练习实践中得到瑜伽益处的瑜伽练习者；我们首先是瑜伽练习者而非瑜伽老师，我们授课只是把我们自己的练习经验分享给大家。

我们的培训不是煽情的瑜伽培训，我们给予每一个人真实的瑜伽练习中的个性化的味道，这个味道是醇厚中带着香甜，它的醇厚来自于常年的沉淀积累，它的香甜是专注之后的一种无法描述的回味，真实来自于我们每天的正确的练习。

你不需要关心自己的身体状态和智力情况是否达到我们的要求，我们的要求就是“只要有一口气的人都可以参加瑜伽的练习，当然不可能挽救我们的死亡，但是瑜伽的练习会让我们比较安详优雅的离开这个世界”

建议你不要给自己设立任何的目标，也不需要带着任何个人动机的欲望来参加这个密集课程。你只是带着疲惫的身心，超伸挤压的关节，拉伤之后的肌腱，需要彻底燃烧的赘肉，扁平得如烙饼一般的臀部，让人担心的强直的颈椎，你只需要带着这些原始的最糟糕的迹象，带着你长期被“虐待”的身心来到我们的峨眉山瑜伽康复理疗中心就好了。

虽然30天对于人生来说不值得一提，但是，它可以启动你的瑜伽之路，让你的生活从此快乐而平静。你将带着修长中还是略显XO型的双腿，圆润中还是略有扁平状的臀部，有力中略带着内陷的肩膀，挺拔中带着一些内含的胸腔，柔软延展中略带着外翻的腹部，专注中还是有些欲望，稳定伸长的呼吸中略带着急促，所有这一切的改善进步中都带着一些“遗憾”，但是你知道瑜伽教会了你如何学会“知足”，在“知足”中你控制住了自己无形的欲望，你第一次品尝到没有欲望的生活是如此的平静和快乐，虽然没有外界那么精彩，但是非常之丰富，因为你静下心之后的专注让你发现了内在世界的富足，练习中总有瑕疵和不足，但是瑕疵并不是缺点，它是培养你一个包容的心态，瑜伽的练习让你从今之后学会了“容纳百川”，它完全可以容纳你任何的疼痛，痛苦和疾病。

李晓钟和万柯麟老师的《瑜伽之光峨眉山静修中心》坐落在四川省峨眉山后山龙池镇，风景秀美，安静怡人，适合瑜伽的静修理疗，每年我们都会迎来到这里需要理疗和康复的瑜伽老师/爱好者/身体有问题的朋友。

 

空间之艺术：

自然规律就是不以人的意志而改变的，客观存在的一种自然法则，它需要人类通过大量的实践和学习，把这些潜藏在身体里面的规律提炼总结出来，瑜伽本身固有的连接，平衡，整体的概念也是如此，总之，瑜伽是用来建立和保持身体内在空间的一种艺术。

脊椎的力量：

空间的艺术，给我们带来了平衡的可能，保持脊椎的弹性，延展而有力，并不是容易的事情，当生活的压力来临的时候，如果没有勇气，我们的脊椎会变得脆弱，必须通过瑜伽的平衡练习，时刻让脊椎保持空间，让神经得以伸展放松，压力是不可以避免的，但通过瑜伽的调整可以具有很强的抗压能力，这样才可以指面压力和困难。

优雅与尊严：

现代瑜伽的目的更多的是提高我们面对困难时的勇气，每一个人都会遇到困难，有些人回避退缩，有些人直面前进，困难是不可能消除的，我们必须在面对的时候找出解决的方法去克服它，然后去迎接下一个困难，生活就是在不断的面对困难，克服困难的过程中延续的，这个过程的积累成为我们的人生经历，这个经历让我们开悟，让我们不断成长，当我们遇到最后一个困难“死亡”的时候，瑜伽的经历可以让我们淡然处之，在优雅中死去，虽然瑜伽不能够避免死亡，但是可以有尊严的死去。

真理的永恒：

我们在瑜伽的练习实践中才能找到真理，真理是永恒的，是存在于自然界中的，但是当我们混沌的时候，它似乎是远离我们的，当我们专注自身的时候，它就在我们身边，瑜伽的练习可以无时无刻的规范我们偏离中线的言行，纠正我们偏离中线后所产生的错误，在没有身体，情绪和意识层面干扰的情况下，真理就会自然的呈现在你面前，所以瑜伽的正确实践可以撩开身体层面，能量层面，意识层面的一切遮挡你的障碍返璞而归真。

精准与随意：

哈他精准顺位瑜伽，看起来非常的严谨，有时候会感到严厉，但是这只是一个错觉，另一反面它也是随意的，放松的，在严谨中随意，在随意中严谨，这是平衡的艺术，如果只是一味的严谨精准，我们就会很刻板的练习瑜伽，就失去了瑜伽的另一面随意而为，就会陷入精准顺位方法的纠结之中。我们需要从身体整体，大自然的整体去看待你的纠结之处，那么这个纠结就不是一个纠结了，这也就是要有一点随意大度宽广的胸怀。我们之所以产生纠结，是因为我们看问题的角度太过于狭小短浅，缺乏整体的观念，瑜伽的练习更需要关注于整体，关注于身体深层的感知，不要被机械式的顺位的法则困扰，那样你就丢失了瑜伽练习的方向和目的了。

 

《峨眉山静修中心》课程主题是：打开你的胸腔，恢复背部力量，强大你的内心，放松你的情绪。

 

课程的对象：

1.   身体处于亚健康者：指腰椎，背部疼痛，失眠，头痛，哮喘，情绪问题，忧郁，高血压等，癌症，手术后需要康复的人。

2.   瑜伽老师：是指在瑜伽馆，健身房，企业内部教授瑜伽的老师，希望自己成为经验丰富的私教老师。

3.   在各地城市自家开设私教课程的瑜伽老师

4.   心理治疗师。

5.   练习瑜伽多年，但是没有进步的人。

6.   对于参加者没有身体层面的任何要求，比如劈叉，下腰等，但这并不代表课程的容易简单。

 

你将在我们的峨眉山瑜伽静修中心中通过练习去体会瑜伽的精髓：“空间的艺术，脊椎的力量，优雅与尊严，精准于随意，真理的永恒”，同时矫正我们身体的错位，心灵的错位，意识的错位，让我们回到各自城市的时候，具备一种抵抗压力的能力，培养自己一种分担压力的责任，让生活充满生命的力量，这些能力自然可以让你面对任何的困难：颈椎病，腰部疼痛，膝关节疼痛，脊椎侧弯，内脏的慢性病，神经的病变，免息系统的病变，这些千姿百态的疾病都是不同形式的错位所至，对于我们瑜伽的练习者对付这些困难只有一个手段旧就是“空间的艺术”，我们把所有的身心的疾病的产生都归结于身心空间的丧失，在压力中的无助会让我们丢失空间，那么瑜伽理疗和疗愈的方法就是它的空间的艺术。

当你在峨眉山练习之后，你不会在困扰于“颈椎病练习什么体式和呼吸；妇女经期疼痛练习什么体式；关节炎如何练习，失眠如何练习……”，太多了的问题，这些问题都取决于我们自己对于“建立身心空间的理解和经验”，我在实践中去理解空间的智慧，我在实践中把空间的艺术用语自身的练习，我在实践中把自己理解的空间艺术用于需要解决身体和心灵问题的学生，我的经验都来自与亲身的实践学习，这也就让我们所教授的内容具备真实性可靠性。

 

 

体式的精准/正位/顺位/稳定/延展的原则：

自然规律就是不以人的意志而改变的，客观存在的一种自然法则，它需要人类通过大量的实践和学习，把这些规律总结出来，瑜伽本身固有的连接整体的概念特性也是如此。

1.      人的皮肤是完整而连接的整体，是没有缝隙的，健康人的皮肤是光亮的，丰满的，没有皱纹的，通过肌肉的张力向外散发出内在的光芒。

2.      身体内部需要有自由的空间，才可以保持血液和能量流动的顺畅。这种自由的空间需要不断的有规律性的瑜伽练习而实现。当我们的内在空间足够大的时候，皮肤是紧实的，光亮的，能够呈现出内在意识的稳定和光亮。

3.      肌肉附着在骨骼上，是用来稳定骨骼和关节的，同时通过肌肉的有效的延展来保证骨骼和关节适当空间。

4.      肌肉需要收向骨骼和关节，以保持关节和骨骼的稳定性，这也就是肌肉收缩之后所体现出来的收缩之能量。同时，肌肉也需要伸展，在关节骨骼稳定的基础上去延展，让肌肉与骨骼之间呈现空间，你会感受到肌肉的张力带来的骨骼同肌肉之间的空间，也能够体验到肌肉同皮肤之间的空间，肌肉中的血管也会得到一种稳定性的延展，血液的循环得到加速，能量的流动顺畅。

 

能量的四个重要的循环：

1.       骨盆的循环：

2.       胸腔的循环：

3.       颅腔的循环：

4.       小腿的循环：

 

体式内容包括：

1.        站立体式、

2.        前屈体式、

3.        扭转体式、

4.        后弯体式、

5.        倒立体式、

6.        修复性体式

 

呼吸控制法：

1.      Ujjiyi 呼吸法I/II/III、

2.      vilomaI/II/III，

3.      圣光呼吸法kapalapati

 

应用上述的原则和方法结合“体式/呼吸控制法/专注冥想”具体解决如下的问题：

1.身体表层的问题：

l  上背部疼痛（颈椎问题/肩关节痛，肩胛翼，肩周炎等）+

l  下背部疼痛（腰肌劳损/腰椎间盘突出）+

l  膝关节疼痛（半月板损伤，关节炎，静脉曲张等）

l  髋关节疼痛（髋关节弹响，骨盆前倾/后倾/外翻等）

l  双腿僵硬疼痛（静脉曲张/血栓等）

l  脊椎强直综合征

2.内脏层面

l  头痛

l  高血压、低血压问题

l  高血糖、低血糖问题

l  情绪不稳定问题（抑郁，忧郁）+

l  呼吸系统问题(哮喘，雾霾等)+

l  免疫系统问题

l  乳腺增生问题

l  肺部感染/肺癌

l  慢性疲劳综合症

3.能量神经层面

l  抑郁症

l  忧郁症

l  失眠

l  老年痴呆症

l  帕金斯/艾滋病的问题

4.妇女生理期基础练习

5.辅助工具的使用方法：滚轴，狼牙棒，网球，高尔夫球，伸展带，墙绳，毛毯，抱枕，木马，桥，肩倒立砖，沙袋，杠铃片，弹性纱布。

 

消除你的顾虑：

很多的问题,如：是否需要有瑜伽基础?是否需要我学习过瑜伽？回答是都不需要，也不要问什么样的人可以练习瑜伽？当你问这句话的时候，你就是最应该被瑜伽的人，一句话：只要你还有一口气就可以练习瑜伽，得了绝症也可以尝试瑜伽的练习，病人的内心是脆弱的，得了绝症的病人内心更是绝望的，瑜伽的练习更多的是通过体式，呼吸和专注的练习获得身体内在的空间，同时给你强大的内心力量，这样即使是癌症晚期也会平静的面对死亡，虽然瑜伽不能阻止死亡，但是它可以让你死的优雅，有人的尊严，这点是瑜伽练习的最大的收获，优雅来自内在的平静，尊严来自内心的力量，平静和力量来自瑜伽的亲身实践。

 

很多学生总问我：此次培训同以前的有什么不一样？

其实，我们授课的内容是随着我们个人练习逐步深入提高而反应到授课上的变化上的，这个变化可能体现在语言描述，练习技巧，练习序列安排，讲解的角度等方面。每一次的瑜伽培训课程，学生可以领会50%就很好了，回去还需要大量的练习去体会，即使老师讲解同一个问题，由于每一个学生所站的角度不一样，他们的理解也是不一样的，再听第二次的时候才会悟出些道理，总之，每一次课程都不一样，一个老师教授的是他练习之后的真实感觉，并非书本上死的知识，瑜伽老师不是瑜伽的理论家和瑜伽学者，瑜伽老师首先应该是一个瑜伽的亲身实践者，然后去实践理论上的知识，在实践中获得理论上的结果，这个结果是理论家和学者无法获得的东西。

 

峨眉山瑜伽中心的地理条件：

1.  地点位于峨眉山后山的龙池镇半山，风景优美，是一个风景如梦的四川山村，云雾缭绕是它的外衣，清澈的泉水是它的内涵。春季的峨眉山是一种生机，夏季的峨眉山给你的是一种寂静，秋季的峨眉山是一种厚重，冬季的峨眉山，显示出它的博大，冬季的峨眉山是一年四季中最有灵气的季节，似梦似幻，美如仙山，因而赢得了大诗人苏东坡的赞誉“峨眉山，西雪千里，北望成都，如井底”的赞誉。此时，我们的峨眉山瑜伽静修中心也还会迎来冬季瑜伽静修的学生。

2.  1-3层是宿舍，餐厅，4层是教室；准双人间和三人间；3层是图书室，有1000多册国内外瑜伽书籍等；

3.  房间是双人标准间和三人标准间，落地窗户，面对大山和森林。

4.  提供素食，吃的蔬菜和瓜果等是自己种植的应季蔬菜和水果，喝的水是山上的泉水。空气质量优秀，没有雾霾，山上的树林的含氧量很高。

5.  没有上网的条件，没有电视，只能手机联络，如果上网事先自己准备上网卡。山上没有商店，如购买日用品需要周日休息的时候去龙池镇的集市赶集。

 

如何到达：

飞机：飞到成都机场，可以选择私车/大巴/高铁/直接到达峨眉山龙池镇的“瑜伽之光静修中心”。最快速的是选择高铁(从成都机场到达瑜伽中心大概1小时45分钟)

 

作息时间：

1.      周1-周6上课，周日休息；8点早餐；9点30-12点上午课程；12点半午饭休息；2点30-5点下午课程；下午5点30，晚餐，

8.      晚上7-9点，自由练习或者《薄伽梵歌》的讲解。

9.      晚上9点30，睡觉。

 

中心的规章制度：

1.  需要每天清理教室和瑜伽垫子，每个楼层的走道，一楼的饭厅，4个楼层的厕所和浴室。

2.  每天晚上7点教室开放，可以自由练习复习，但是只能够练习所教授的内容，不得练习其他瑜伽体系，所以需要相互尊重理解。

3.  可以安排统一照相，录音，录像。

4.  每天早上6点起床，保持禁语，6点半开始自由练习（有时候有老师带领）；

5.  每天必须清理自己的房间卫生，垃圾需要及时倒到楼下厨房外面的大垃圾桶内然后安排统一运送到山下，不能留有生活垃圾在山上。

6.  不允许使用任何电器做饭，如开水壶，热水器等，有统一的热水。

7.  不得在中心内，推销任何产品，包括：瑜伽服，化妆品及其营养品等等。

8.  需要养成节约的品德，走后关灯，关水。

9.  中心内只提供素食，没有肉，并且不得在房间内吃东西。

10.每周日休息，可以爬山，去赶集，周日不提供早餐和午餐。

11.洗衣服需要在楼下的专用的洗衣池内洗衣服，然后甩干脱水后晾晒到四楼顶层。

 

需要带的物品：

1.  洗漱用具，晾衣服的衣架，洗衣服的塑料盆等，这些东西可以在中心内买到。

2.  床上用品，包括：床单，被罩，枕头罩。如果没有带，可以租用中心的，价格200元/床。

 

注意事项：

1．生理期的学生可以参加，万老师会让你完成生理期的练习内容。

2．怀孕的学生也可以参加，具体由万老师指导孕期和孕后的学生，怀孕3个月以内的需要电话沟通之后再报名。

 

峨眉山瑜伽中心30天同10天的课程区别：

1.  有足够的时间可以选择30天课程。这是一个系统全面学习哈他瑜伽如何精准，如何正位，如何延展，如何获得空间的过程，由浅入深，有里及表的从基础的正确性练习开始，到体式如何应用到具体问题之上，更让要的是让疼痛等得到改善，如：颈椎问题，肩部问题，腰部问题等等。练习和讲解各占一半。

2. 没有足够的时间人可以选择10天课程。这个课程主要是以正确性有效性练习为主，讲解为辅，练习和讲解为8比2。目的是通过练习改善身体问题，重在有效性练习，培养自我练习的习惯。

3. 最终，10天和30天的课程你都会选择。而且，4，7，10月的一个月和10天的课程内容也有有所不同，比如：课程开始的方式，讲解形式，练习形式都各有不同之处，你的收获来自于正确指导下的练习。