有人练习瑜伽毫无内在的感受,更谈不上什么觉知之类的东西,那么这就浪费了瑜伽本有的一种提高觉察,觉知和洞察力的机会。把“觉知”
我5年前更多愿意写一些瑜伽体位法的细节要领,在细节中告诉练习者细节的重要性,为了写清楚细节,可能会引入一些类似生理结构解剖的词语,比如大腿内侧向后伸展,大腿外侧向后伸展,但是具体内侧和外侧肌肉叫什么并不重要,仅此而已。我并没有向运动健身教练去单独讲解人体解刨的知识。其实,这样做的目的就是让瑜伽练习者注重身心的感受,而不是身体肌肉骨骼的知识。学习知识没有错误,但是知识是由大脑来记忆的,是没有知觉的。而练习瑜伽体位法的过程中你需要体会到体式给你带来的最为普通的感受,只是有些人
体式名称:
Utthita是强烈伸展,hasta是手臂,pada是脚,直译就是手拉住脚的,单腿站立体式,要如同山式一样的站直稳定。
提醒:
体式名称:
Utkata是激烈的,强大的,不均匀的。只是这个体式的样子象坐着一把椅子,所以幻椅式因此得名。
提醒:
幻椅式,主要是伸展下背部和臀部,同时因为手臂的上举可以建立上背部力量。在这个体式中最容易出问题的是膝关节,腰部和肩部。
很多人希望了解我们峨眉山瑜伽静修中心密集30天课程内容,我们所教授的瑜伽就是哈他瑜伽,只是要求它为每一个人的身体而服务,每一个人需要练习符合自己身体条件的体式和呼吸,我们没有刻板的标准,每一个人应该寻找自己的体式标准,而不是所有人都要的细节标准,离开了个性化的个体去谈论细节标准都是没有用处的,瑜伽练习应该每一个人都不一样,我们只是引导大家走各自自己的瑜伽练习之路,而不是千万个人按照一个标准练习。不能口头上说瑜伽是服务于身体的,但是在实践中却始终按照一个完美的标准去练习,这就是理论同实践的分离。
何为“耸肩”,就是把肩关节向上靠近耳朵的动作,以表达一种无可奈何的态度。从瑜伽的精准正位原则上讲就是让斜方肌向上向前挤压颈椎,进而造成胸部的向下向内,导致肩膀的循环错乱,造成颈椎问题,甚至颈椎病。
很多人知道“耸肩”不好,会造成颈椎的疼痛和肩部的疼痛,一些颈椎问题和肩部问题的早期都是自然不自然从“耸肩”开始的。下犬式,前屈体式都容易耸肩,但是,我们从理论上去讲解这些内容,大家似乎都认可也明白,但是自己练习的时候却很
授课老师:李晓钟老师,万柯麟老师;7月1-30日密集课程,地点:峨眉山后山,食宿免费。
正位并不容易,顺位也不是你想想的那么简单,正位和顺位的概念并不代表你的瑜伽练习就高人一头,其中灵活性是第一位,太多的人玩一个“正位的概念和顺位的新名词”,但是观察他们的练习却没有带来瑜伽的有效性,那么这个正位+顺位有什么用处,纯属一个摆设和炒作。
我一直强调瑜伽老师是吃技术饭的,不要把自己美化为“大师”,也不要摆出仙里仙气的样子,更不要说神才可以听懂的话。一个瑜伽老师需要具备的能力就是“技术+诚实+有效+简捷+
一遇到过年过节,各种瑜伽大小会和瑜伽节日,瑜伽馆就会组织“拜日式”的表演,而且动辄108遍,当然目的是好的,是为了推广瑜伽。对于普通练习者来说,这个瑜伽的拜日式并不容易,特别是其中的深度前屈,下犬式,四肢支撑和上犬式,这些都是一个个的艰难险阻,都是摆在练习者面前的难题,如果做得正确符合自己身体状态的话,你会非常健康,但是这种表演性质的