举手之劳保健康（八）一起学捏肌 

(视频+文稿)

    北京中医药大学 田贵华 博士 作客 山东卫视《养生》节目

    本期节目主要内容有：在我国民间长期流传着健身让人们不花钱、不费时、不耗力、随时随地都可以通过做一些健康小动作来调身养性、抵抗疾病、增进健康；北京中医药大学田贵华博士和她的同事们经过去芜存菁的提炼从中精选二十余种简便易行有效的自疗保健手法让您一看就懂，一学就会，今天我们就把田贵华博士请到演播室为您讲述养生自疗手法，教您举手之劳保健康。

    什么是捏脊

    捏脊原来叫做捏脊骨皮，最早是见于我们东晋葛洪的一部著作，叫做《肘后救卒方》。后人的补注中有这样的一句话：

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    这句话的意思就是，将我们脊部的皮肤捏起，可以使疼痛从深处向外引。它的操作是从龟尾，也就是骶背部到大椎穴为一次，如果疼痛没好，再来
一次。

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    捏脊的动作演示

    小儿捏脊法

    今天介绍的是小儿捏脊，在演示时在成人背部操作。一般是躺着做的，演示采用坐姿。                

    起于长强穴，用食指和其余的手指将他的皮肤捏起来，做一个连续的拈，向前推，动作一定要连续。可以捏三下提一下，或者是捏到5下的时候提一下。当他的皮肤泛红的时候就可以了。

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    先捏督脉，再捏膀胱经。也是从下到上，两侧都要捏。

    最后做放松动作，对背部有疏通气血的作用。用手掌从下向上做推法。

    小儿阳气未充，从下向上捏提升阳气。

    成人捏脊法                 

    成人捏脊也有一个收法，是从上向下去拍打，空掌进行，左右各5次。

    成年人往往有淤积，从上向下捏可以化瘀导滞。

    捏脊的好处

    捏脊就是通过对背部皮肤的拿捏，疏通背部气血，改善脏腑功能，健脾胃，提高免疫力。 

    捏脊治疗小儿疳积

    捏脊对小孩的疳积效果特别好。有些小孩挑食不吃饭，时间长了营养不良，肚子会像气球一样鼓起来，这就叫疳积。疳积是小儿常见的胃肠道疾病。捏脊可以预防和治疗疳积。

    捏脊适宜人群

    小孩在6个月以上可以做捏脊

    1）不能空腹做。
    2）不能吃完饭马上做
    3）在脊背部有外伤人不能做
    4）脊背部有肿瘤的人不能做

    小儿捏脊适宜症状

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    如果小孩发烧，可以重点拿捏大椎穴，但是如果继续高烧，高烧不退，还是建议到正规医院就诊。

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