举手之劳保健康（七）推背保健康 

(视频+文稿)

    北京中医药大学 田贵华 博士 作客 山东卫视《养生》节目

    本期节目主要内容：在日常生活当中我们可能不会注意背部的保养，殊不知背部对我们身体的健康起着重要的作用，在推背的时候根据不同的情况刺激相应的穴位，调理阴阳，健康就会常伴您身边。敬请留意本期节目了解相关健康知识。

    背部两大重要经脉

    背部有两条十分重要的经脉，是督脉和足太阳膀胱经脉。

    督脉主人的一身之阳气，当我们的阳气虚的时候，我们就会觉得冷，怕冷，就是发凉。

    膀胱经主人的一身之表，当有邪气来侵袭的时候，背部是首当其冲，所以说背部这个气血运行不畅，就会觉得背部发凉。

    推背的原理

    推背就是用我们的手在背部操作的一个手法。推背保健历史悠久，古人在劳动以后会感觉腰酸背疼，就无意识的会去揉，搓，按，这样酸痛可以得到缓解。久而久之，就从无意识到有意识形成了一种保健的方法。                     

    可以隔着衣服做，也可以不隔衣服做。

    1）推背放松整体背部 用手掌去擦足太阳膀胱经，自上向下，反复15-20次。

    2）点揉背俞穴

    3）点压痛点

    4）拍打背部 呈空心掌，自上向下拍打两侧的膀胱经，一侧5次。

    推背动作要领

    力量要求深透，深就是力量一定要达到背部的肌肉里面，只有这样才有很好的缓解背部肌肉，疏通气血的效果。

    动作一定要连贯，在推的时候要一条线就推下去，不能中间停一下，这样是起不到疏通的作用的。

    力量既能深透进去，而且是柔和的，不要用暴力去做，不一定是力量越大效果就越好。

    做完推背会感觉背部微发热，酸胀的一种感觉，这就证明气血已经在运行了。也有的人觉得突然间像是卸下了千斤重担这样的一种感觉。

    推背疏通全身气血

    推背是对循行于背部的经络，它的整体的气血的一种疏通。重点要按揉背部的几个背俞穴。五脏六腑在背部，它都输注了一个气血，五脏六腑之气输注于背部这个穴位叫做背俞穴。像心俞 肝俞 肺俞 脾俞 肾俞，包括六腑的胆俞 三焦俞 大肠俞 小肠俞等等，在背部它都有一个相应的点。通过我们对这些穴位的按摩，不仅能够治疗背部的疾病，还能治疗相应的脏腑的疾病。

    适合推背的人群

    有腰椎病的人，颈椎病的人，或者说背部肌肉紧张的人。

    推背完整的一套动作做完要30-60分钟，按摩的时间不是越长越好。只要背部微微发热有酸胀感就可以了。时间长了，反而对背部的肌肉和皮肤有一定的损伤。

    有脊髓型腰椎间盘突出的病人，做推背时力量一定要轻柔，以防压迫脊髓发生截瘫。

    推背好处多教你一小招

    推背不仅能够疏通背部的气血，还可以补益阳气。

    坐时间长了，就会出现腰部肌肉紧张，教大家一个简单的方法，可以用两个方式去做：

    1）首先将两手搓热，放在腰阳关和命门穴，不热的时候再搓热，再继续，来回5次。这样可以缓解腰部肌肉紧张。

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    2）两手放在背部，从上往下揉搓，摩擦，以腰部感到有一股热流就可以了。

    不适合推背的人群

    有严重心脏病的人，脊椎肿瘤患者，不适合做推背动作。

    很多老年人，随着年龄的增长会患有骨质疏松，做推背时力量一定要轻柔。