加载中…功能训练小器材之平衡板-2
(2012-01-18 17:20:17)
标签：
左右普拉提平衡平衡板功能训练小器材私教体育 |
分类： 学术性文章 |
续上篇“功能训练小器材之平衡板-1”
超人Superman
益处Benefits：增加动态平衡控制能力，促进足部本体感。
动作Movement：站姿，以单脚站在平衡板上，保持身体平衡；保持平衡，身体慢慢前倾；如果能保持平衡，继续身体前倾，至身体约平行于地面。
树式站立Tree pose
益处Benefits：增加平衡控制能力，促进足部本体感。
动作Movement：站姿，以单足站在平衡板上，另一侧腿置于直立腿内侧，双手合十，保持身体平衡。
舞王式站立Dancer pose
益处Benefits：增加平衡控制能力，促进足部本体感。
动作Movement：站姿，以单足站在平衡板上，用同侧手握住另一侧足部，保持身体平衡，身体慢慢前倾。
平衡绕圈Winding
益处Benefits：增加平衡控制能力，促进足部本体感。
动作Movement：站姿，双腿站在平衡板上，保持身体平衡；协调足部肌肉，控制平衡板，让平衡板交替顺时针和逆时针的绕圈。
变化Modification：闭眼进行控制。
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