上海佘山高尔夫会所，因为这几天的汇丰冠军赛显得格外星光璀璨，众多重量级的国际顶级球员汇聚这里！无论球场，练习场区，我们到处都可以欣赏到这些球星高超的球技。

再好的球杆也需要身体来挥动，再完美的技术也需要强健的身体来做保障。当大家都把焦点放在分析和学习众多职业球星漂亮的动作、精湛的技术的时候，8年的高尔夫体能教学和研究以及15年健身行业的从业经历，却让我更多地在感兴趣这些身家万贯的球星——在他们恰到好处的动作拿捏背后究竟拥有什么素质，他们在球场和练习场之外付出的努力是什么……

来自德国的Martin Kaymer马丁·凯梅尔，是去年的美国PGA锦标赛冠军

“大易哥”——来自南非的厄尼·埃尔斯Ernie Els 和 年轻的2011美国高尔夫公开赛冠军得主——来自北爱尔兰的罗里·麦克罗伊Rory Mcllroy                                  

赛场和练习场满是媒体和热情的球迷

11月4日，冠军赛进入第二轮，赛事渐酣。在下午四点左右，一些球手打完当日18洞，在洗澡、换装和球员餐后，陆续重回练习场，进行例行的赛后练习。五点左右，在大家还在竞相围观各个大牌球星的练习时。我和学院高尔夫体能教练李英鹏来到了本次汇丰冠军赛参赛球星们下塌的指定酒店——上海世茂佘山艾美酒店的健身房。在这里，我看到了则是另一番景象。马丁·凯梅尔、亨特·马汉、李·维斯特伍德……，一些球员已经从球场返回，来到酒店的健身房。拉伸、核心训练、力量或放松跑，一丝不苟，尽管各自做的训练套路不太一样，但是能够看得出来，他们对于体能练习的认真态度。酒店的健身房并不大，训练器具也不多，多数球员都是做些垫上的训练，拉伸或者是运用自身体重的力量训练，也有的是运用健身球和自身携带的小器具做的一些功能性训练。例如马丁·凯梅尔用的小器具是自带的弹力带和拉力绳。从他们的熟练程度能够看得出来，他们都是按照自己平日的套路在做例行的体能训练。

Martin Kaymer马丁•凯梅尔正在下榻酒店健身房进行例行体能训练；

左侧墙上的挂钟告诉我们当时时间是下午17:04分。这天是11月5日，决赛轮的前一天晚上。

 

    可能不少人会奇怪，白天的赛事大家你争我赶，拼尽全力，无论体力和脑力，相信一天下来的消耗不少，但是为何不去放放松抓紧时间好好休息一下，还要回到健身房来再出一身气力呢？事实上，这是个误区。对于职业选手来说，赛后的例行体能训练不但包括了例如核心的力量和控制等一些平日的训练项目（训练量可能会酌情减少），另外也有高尔夫关键性肌肉和筋膜的伸展和放松，这些训练除了释放白天累积在肌肉软组织内的疲劳，还能起到保持充分体能的作用，为明天的比赛做好准备。此外，身体上的训练实际上也是对于球手脑力上的一个很好的休息方式。

次日，一大早，我们又一次来到酒店健身房。尽管才早上6点半，已经有不少球员在进行身体练习了，大都是欧美球手。过了会，一个个子不高的亚洲球员走了进来，我们一下子就认出来是韩国球手崔京周，在简单的自我活动之后，由一位体能教练围绕他的脊柱旋转和侧屈肌群、髋部的屈伸、内外旋肌群以及肩部等身体各个部位做了一些被动伸展。虽然每个人在这里的停留时间并不长，但是不要小看这区区20分钟的全身高尔夫专项拉伸，这将为稍后的练习场练习以及比赛表现做了最佳的身体状态准备……

在我看来，毋庸置疑，在高尔夫球场上，每一个参赛者的身体更像是一部精密仪器，如果这部机器零件出现任何问题的话，再扎实的技术动作都无法发挥出来。而要避免这部机器出现障碍，保证其在赛场上顺畅工作的最好方法，可能不仅仅是依靠每天在练习场和球场上的下苦功练习，还要注重在球场和练习场之外的那些背后的努力。

科学的高尔夫体能训练能够让你如虎添翼。实际上，国内很多球手也越来越感觉到体能的重要性。记得阿冲曾经和我说过这样一句意味深长的话：“或许不练体能也能打球，但是，没有体能作为后盾的球手就无法走得长远和扎实。”

 尽管数量少，但是已经有人开始注意到从身体上来找打球的原因。

图为我在阿冲佘山赛期的住所，和来自比赛赞助方汇丰银行的球友（也是微博好友）偶聚，交流高尔夫体能训练心得技巧。

     

    事实上，针对性地进行身体训练并不仅仅只是职业球员的需要，对于业余高尔夫玩家同样非常重要。不少高尔夫爱好者由于工作性质关系平日都需久坐及伏案工作，其中很多人还缺乏运动习惯。许多重要的肌肉都已经开始退化，力量下降，关节僵硬，脊椎和骨盆的稳定能力也不知不觉地已然减弱，以上身体问题依靠打球本身并不能有效解决，甚至反过来还会加重身体的负担和劳损。这些总总问题不但影响到球场上的表现，也往往给运动损伤埋下了伏笔。

球具、技战术和体能这高尔夫三驾马车之中，体能是目前很多职业或业余球手最容易忽视的一环。高尔夫要走出国门、走向世界，除了球具、技术和赛事与世界接轨，在高尔夫专项体能训练方面，也需要在理念和行动上逐步提升。

注：在比赛最后一轮，马丁·凯梅尔从总积分-11，一直冲到-20，一举拿下本届赛事的冠军，独得120万美金的奖金！

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