今天是美国Balanced Body University（BBU）普拉提国际教练证书课程在北京站的培训第一天。在美国，今天有6个城市的站点也刚进入培训第一天，而我们这些学员得到的所有教材、体系和培训流程都是和美国现在的学员完全一样的，稍有不同的是我们再附加提供了一个教材的中文对照本，以下是培训首日实景记录：

讲解如何以普拉提训练手法技巧来帮助改善哮喘、肺炎等呼吸疾病或脊椎侧弯的客人

精解呼吸的解剖机制，并学习如何帮助客人来让身体找到正确的呼吸模式

感受核心肌群是如何来协调脊椎的运动的

如何用手法来帮助客人学会从颈椎起点来启动脊椎屈曲的动作，这也是很多普拉提初学者克服练习时颈椎疼痛大于腹部感觉的帮助技巧

 
功能性训练和传统力量训练的区别之一就是前者往往不是以孤立肌肉，而是以某一运动链为目标的训练，图中正讲解观察身体的运动链

找到正确的仰卧位开始姿态

看起来很简单的骨盆稳定训练Marching，事实上没有那么简单

 

什么是你肩部正确的运动轨迹

 

讲解和实践：呼吸是如何和身体中轴以及四肢进行协调运动的

 

如何用简单的练习来发现下腰疼痛者的潜在问题——手法技巧讲解和实践

结束前的自由讨论环节

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              中国·左右普拉提培训学院      Balanced Body University - US