颈椎不好的会员，无明显的头前引，此时加强上背部有效果吗？_Tiger吴

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颈椎不好的会员，无明显的头前引，此时加强上背部有效果吗？

(2011-04-22 00:14:16)

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分类：一问一答

问：颈椎不好的会员，无明显的头前引，此时加强上背部是不是效果会不太明显，做颈椎处的拉伸，放松，肌肉的加强可以达到怎样的效果？

答：颈椎问题原因很多，四个字“颈椎不好”太笼统了，我想你说的可能是没有明显“上交叉症状”但又有感觉颈椎不适的客户吧，我因为不清楚他的具体的问题没法确切回答。不过，如果他是案牍人士，特别是又有一定程度的圆肩，那么他的上背部特别是菱形肌和斜方肌中下束练习会有非常好的益处。

另外做颈椎处的拉伸要注意手法不可太重，保险起见原则上只可做三个基本解剖平面的伸展，不做绕旋，可以配合普拉提小球做些轻柔的放松练习，效果会非常不错。肌肉的加强练习以静力性对抗为主，每次30秒，每个方位做2到3组，注意对抗过程中一定要避免闭气。

中国·左右普拉提培训学院

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