现代的体能训练已经不是多数人想象中那样的练练力量，跑跑步这么简单的事了。体现的更多是高度的专项化，系统性，在以追求身体表现提升的同时，充分考虑到损伤的预防防护性训练。在这个年代，越来越多出现在训练场的不是大块大块的铁片，而是大量徒手或者借助看起来好玩的小器材来完成的那些功能性的训练了。

    昨天下午，来自美国的篮球体能训练专家Blair为体能教研室做了一场报告，外行看热闹，内行看门道。那些看起来似乎不起眼的动作，但隐藏在背后的是训练学的人性化、功能化和科学性的大趋势。顺便提下，这里到处能见到普拉提的影子，来看看美国NBA是如何来训练身体体能的吧：

泡沫轴的运用非常普遍，每堂课都会用到强化核心      下肢开放链的神经激活训练——Drop Landing

以及放松相关紧张的肌肉和肌筋膜                    强调的是姿态，反映的是肌力的动态募集形式

侧步带是非常好用的下肢稳定和力量的小工具     各种Lunge仍是体能训练中强化下肢力量的不二训练

 强调注意姿态，脊椎的中立位，骨盆的稳定          强调注意姿态，更强调动态的练习

颇有挑战的5种Push-up俯撑的进阶强化进阶       比赛场上瞬息万变，训练快速反应能力必不可少

强调肩带和躯干的动态稳定，核心的控制       挑战且有趣的练习能让运动员保持高度的神经兴奋度 

 

低位启动，除了训练神经肌肉的快速反应能力，强化了臀肌和髋关节肌肉。

注意两边的绳子也是Blair从美国带来的训练工具，这个我们用来拔河的工具是用来干嘛的，你可以猜猜？

各种各样的绳索练习，强化了肩带、手臂、手腕，同时也极大的激活调动了核心，若需要挑战，还可以加入同时下肢的训练变化