文/心理师李楠

ask：

李老师，我是一名刚毕业工作不久的年轻人。面对压力，经常感觉前途迷惘，陷入内心彷徨之中，也不愿意工作，什么兴趣都没有，更不知何时才能实现自己的理想。请您能给我一些建议。非常感激。

Mr.li：

我在你这个年龄时，和你此时的状态大概是一样的。陷入对自己的不自信和对前途的无限迷惘之中。有一天，读南怀瑾先生的《论语别裁》，只读了不到三十页，便被其中的数段话触动，几度落泪。一处是“人不知而不愠不亦君子乎”,也就是别人不理解你，不认识你，乃至误会你，自己内心也不会生气。一处是：“君子不重则不威”，南先生对此的解释是一个人最重要的是自己看得起自己，也就是一个人最重要的是“自重”，自己看得起自己，自己不轻视自己，这是一切的前提。从那一天起，我开始在心中告诉自己：不管现在的我多么糟糕，不管以后人生的际遇多么艰难，我都要瞧得起自己，决定不能怨天尤人，自怨自艾、自暴自弃。

在以后的人生中，当遇到磨砺与逆境，自己开始身心浮躁，有自怨自艾的苗头时，我都会这样告诉自己：“李楠，自重，要自重！”这里的“自重”，就是告诉自己，不要自己瞧不起自己，要永远看重自己。进而让自己的身心由“轻浮”而“厚重”下来。继续做自己该做的事。一步一步脚踏实地的往前走。

这些年来，与很多二十出头的年轻人一起工作。看着他们，也就看到了你，看到了过去的我自己。所以，我会给予这样的年轻人一个核心的建议就是：让自己“重”（zhou）起来；

孔子的原话是：“君子不重则不威,学则不固。”一个人如果自己不看重自己，学什么都不会学好的，都不会牢固的。引申来讲，如果一个人如果不看重自己，不能让自己气质厚重、沉淀下来，那么学什么都不会学成，做什么也都不会做好的。

我以为，年轻人最重要的就是让自己“重”下来。这里的“重”有两个含义：一是看“重”自己，二是让自己身心气质厚“重”下来，也就是能够沉住气。如果你能够让自己的身心气质厚重下来，就可以做到孔子的弟子曾子所说的：“士不可不弘毅，任重而道远。”而当一个人能够在他的生活中，始终活出“弘毅”的气质时，我相信他能够实现自己的一切理想。

那年轻人，怎样才能让自己“重”起来呢？可从身心两处下手：

1-虚其心、实其腹：让身体“重”起来；

我是心理师，但多年的工作，让我确定一个年轻人要让自己获得力量，得开启自己的身体。而开启自己身体的核心，在于锻炼身体，而锻炼身体的核心，在于将自己的能量从头上引到下面，也就是腹部。

腹部，是一个人力量的核心所在。东方人称之为“丹田”。而我看到的是，现代人的能量，都聚集在头脑中，每天思虑极多，这样往往会陷入心理问题之中。《老子》中有句话：虚其心，实其腹。从心理学解释就是：一个人要少思虑，而将能量充实到腹部。一个人的腹部如果充实了，一个人就稳当了。

多年来工作，形成了习惯，一接触人，便能够感到他的能量中心在哪里。如果一个人的能量都在腰腹部，这个人给人的感受就是非常的沉稳。而如果一个人的能量在大脑这里，则往往是思虑极多、心浮气躁。

让自己“重”起来的简单身体练习就是：仰卧起坐，可以很好练习腰腹力量。

而东方的练习，最简单的则是站桩配合呼吸导引，来达到充实腹部，回归力量核心。这两种练习，都非常简单。但现代人往往不愿意运动。归其原因，也因为心浮气躁，沉静不下来。现代人普遍虚火旺盛，所以“凉茶”卖的火。根根究底的原因就是身心能量不能沉静下来，不能“归元”。

2-素位而行、立住命：让心理“重”起来；

身体稳重下来了，下一步就是让自己的心理也沉稳下来。说到底心理的改变更重于身体。

对此，我给出的建议是年轻人要：素位而行，立住命。

什么是“素位而行”？原文来自于《中庸》：“君子素其位而行,不愿乎其外。素富贵行乎富贵,素贫贱行乎贫贱。”所谓的“素位而行”，也就是一个人要安于现在所处的位置，做好自己现在分内的工作。这句话之所以对现代的年轻人特别重要，就是因为现在的很多年轻人心浮气躁，好高骛远，手低眼高。做一个工作，不愿吃苦，经常抱怨，总想要做更好的工作。这样的话，从中国文化的角度来看，他的“命”就始终立不起来。就总是轻飘飘的。

在我看来，很多年轻人最大的问题就在于，太急于要改变现状，太急于要出人头地，进而将自己弄的心浮气躁，从而不能脚踏实地的一步步将自己的人生“夯实”，将自己的“命”立住。反而离所谓的成功越来越远了。

落实在现实的实践中就是：一个年轻人先要学好一个专业，或选好、认定一个自己的方向，进而在社会中脚踏实地的“素位而行”，做好自己的本职工作，比如你是一个营业员，那么就好好的做好自己的本职工作，争取成为最好的营业员。这样慢慢的，自己的“命”就立住了，人就有“根”了。君子要自重，很重要的一点是看重自己的工作意义和价值。从心理学来看，看不起自己工作的人，只是看不起自己罢了。

再进一步，如果能够做到“素贫贱行乎贫贱”，就更好了。这句话翻译成白话就是：我现在确实很穷、很差、很屌丝，但是我接受自己的现在处境，不因为自己现在的贫穷和低微，而看轻了自己。更不因为别人的富贵高位而让自己心浮气躁，活在羡慕嫉妒恨中。而是始终“看重”自己，脚踏实地的按照自己的理想和目标“素位而行”，一步步往前走。这样的话，命就立住了。而当一个人的“命”立住之后，再谈实现理想和成功就更有底了。

写到这里，必须要说的是，我年轻的时候也是很心浮气躁的。那时，就会自己对自己棒喝一下：“匹夫李楠！好高骛远！丢了自己的‘命’！”当然，我不是咒骂自己，只是用“棒喝”的方式对自己善意的提醒，让自己从对未来的幻想中出来，回到自己当下的工作生活中。

祝愿每一个年轻人，都能够让自己身心“重”起来，立住自己的命，脚踏实地的走好自己的人生。