文/心理师李楠

幸福，有窍诀吗？我想是有的，我一直也在为自己寻找。

想要幸福，得先聊聊我们为什么不幸福，或者说我们为什么会痛苦。不幸福的理由有许多：比如没有一个好工作、没有一个非常理解你的伴侣、你的付出和回报不成正比、没有很好的收入、孤身一人、孩子的发展不如你意、你的理想没有实现、你住的房子很小、你的存款不多······可以这样一直无止境的列下去，接着你会发现，你总能找到一些让自己不幸福、不快乐的理由。只要你想找的话。就一定能找到。

于是，对于不幸福，我就有了这样一点认识：

很多时候，并不是我们生活的真的不幸福，而是我们自己“感觉”自己不幸福；之所以经常“感觉”自己不幸福，是因为我们人类有一个劣根性的思维方式：总爱盯着自己没有的看，而对自己已经拥有的不以为然。这是让我们经常感觉自己不幸福的根源之一。

有时候在心理咨询中，会和来访者做一个“生命圆圈”的游戏。我会给来访者一张白纸，白纸上画一个大大的圆圈，代表她的全部生活。然后让她将自己的生活的重要组成一个个填满在圆圈中。一个女人，因为老公不能很好的理解她而感觉自己不幸福，我让她画生命圆圈，最终她发现除了老公不能很好理解她之外，自己生命圆圈中的其它部分都很好。或者说，在她自己生命的圆圈中，只有百分之十的不完美，当她看到这个事实时，心里的感觉变的好多了。其实我并没有做什么，只是她的思维方式从盯着那不完美的百分之十，改变为站在自己生命整体的角度来看自己。视角不同，所见自然不同。

很多时候，令我们内心耿耿于怀、跟自己过不去、跟自己较劲、跟生活较劲儿的就是自己生命中那不完美或不尽如人意的“百分之十”。我们死死的盯住那“百分之十”，忘记了、忽略了自己生命圆圈中其它已经拥有的部分。于是，我们自怨自叹、紧缩眉头、不停的给自己压力，将本来不错的日子，过的紧巴巴、苦兮兮的。

在咨询中，我经常对来访者说的一句话就是：“放轻松些，让我们深呼吸几次。”希望借此，让他能够让身心慢下来，放松下来。进而能够和自己的生活有些距离，好真正看清楚自己的生活和处境。很多时候，当我们身心慢下来放松下来的时候，无需外力，自己内心的智慧就足以让我们看清楚自己的问题与处境。只是，很多时候，我们静不下来。

“放轻松些，深呼吸几次。”这句话，我也经常对自己而说。我也是一个人，自己的体会是：本来自己心态不错，但走着走着，也不知道是被社会还是被别人影响，走着走着，就越走越快，内心想要征服、想要得到的就越来越多，就开始拼命的和自己那不完美的“百分之十”较劲儿，让自己身心陷入一种难以名状的苦痛之中。

好在，我这个心理师，会及时叫停自己。

这样的时候，我就会让自己慢下来、给自己放假、让自己休息。我知道，在人生的路上不能一味只是贪图走的快，也需要时时的停一停，问一问自己的内心，看好方向再前行。不然，只顾速度，往往会走偏了。而如果方向错了，付出的一切也都失去意义了。

让自己慢下来之后，我就会一边深呼吸、一边捋一捋自己的“生命圆圈”，就会发现圆圈里其实已经拥有了太多太多······只是当自己步履匆匆、只顾赶路时，就看不到自己已经拥有的、已经得到的，而只看到自己目前还没有的、还不完美的。之后，我的内心，便由匮乏转为富足，由抱怨不平转为深深地感恩。如阳光一样的正能量从心底源源不断的涌出，那一刻我知道，自己是幸福的，始终是幸福的。这样的情绪的转换体会多了，让我深深的发现一个事实：幸福，很多时候，只在心的一念之转。

关于现代人幸福的窍诀是什么，和你分享了我自己的体会。

我已经找到答案，你找到了吗？