文/心理师李楠

Ask:

李老师你好，我好像有“贪食症”。总是控制不住吃东西，把自己的身材吃的走样之后，又很痛恨自己。努力节食减肥成功后，又再度控制不住“嘴”，已经这样恶性循环好几回了，我该怎么办啊？

Mr.li:

女孩，读你的来信，让我很有感触。因为这些年来，经常会在咨询中遇到如你这样情况的女性来访者。为什么很多女生控制不住“贪吃”呢？从心理学来看，其实你吃的不是食物，而是下面几种东西：

1-    通过“吃”来获得内心的安全感；

很多女生都有这样的情况，当自己心情糟糕或一天工作很累之后，去大吃一顿。很多女生当内心焦虑恐惧时，也会首选“吃”东西来安抚自己。说实话，这效果其实不错的。我自己也有过这样的体验，心情很糟糕低落，饱餐一顿后，身心舒服多了。但是，如果形成习惯，成为一种“瘾”时，一遇到心情不好就选择“吃”来解决的话，那么贪食症和肥胖就不可避免了。并且最重要的是，用“吃”建立起来的内心的稳定感和安全感，注定是经不住考验的。

2-通过“吃”来麻痹内心的痛苦；

一个女性来访者失恋了，内心非常痛苦，但是她面对失恋痛苦的方式，不是去勇敢的去整理、反省、放下。而是用每天的“吃”来麻痹。当内心想起失恋的痛苦时，就大吃特吃。虽然麻痹可以让我们暂时不痛苦，这样就如同一个人已经中弹，不去做手术把子弹取出来，而只是在伤口外缠上一层又一层的纱布一样，最终是无法解决问题的。所以通过“吃”来麻痹自己内心的痛苦，通过“吃”来逃避面对问题是行不通的。但是很多女生都还在这样做。

3-通过“吃”来获得人与人之间爱和温暖的感受；

越是处理不好自己人际关系，不能在人际间获得高质量的友情、爱情的女生越容易对“吃”成瘾。人际关系很重要啊，我的咨询中有很大一部分来访者就是来解决人际关系问题的。当一个人人际关系处理不好，不能得到别人的理解，不能与人有很好的沟通，那种寂寞、痛苦的滋味真是很不好受啊。这样的时候，食物，往往是能最直接给人爱和温暖感受的物品。但如果你躲在“吃”中，而不去发展你的人际关系能力，那么恶性循环，一辈子与你相伴相知的就只能有食物了。

女生，如果不出意外，你外在表现出的贪食症的内在原因，就会是上面其中的一个，或者是全部的三个。那你该怎么办呢？希望开始读心理学的书，学习心理学吧。如果通过吃和食物，就可以帮助人解决上面的问题，当初我就去当厨师而不是心理师了。

结合治疗“贪食症”的咨询经验，在这里给你几点建议：

1-先承认自己是有贪吃的不良习惯；

就像想要戒酒的人，得先承认自己是个酒鬼；一个想要戒赌的人，得先承认自己是个赌徒一样。先别抗拒事实，接受自己有贪吃的习惯。当你承认和接受时，你会感觉自己内心平静不少，而不是如过去一样，一想到自己的贪吃，就内心抓狂，自我憎恨和攻击。在后者的状态中，你只会越来越抓狂，而一点儿都不利于你解决贪吃。先接受这个事实，然后平静下来，给自己1-3个月的时间来探索自己的内心。事实就是，贪食症，只是替罪羊而已。

2-结合上面我的分析，找到你“贪吃”下面的根本原因；

若根本原因是内心缺乏安全感；

对策：那么就要探索一下自己缺乏安全感的原因，可能是和自己的父母有关系，进一步看到自己内心的那个缺乏安全感的自己，经常活在恐惧和紧张中，而四处向外去抓，抓人，抓吃的，抓购物等等来填补内心的空洞。当你看到这样的自己时，你需要平静下来，和她对对话，渐渐的再学会倾听她内心的痛苦和不安，在你的倾听下，她会渐渐的安静下来，再进一步你学会真正的爱她和安抚她。每天这样练习，一点点、一步步你就帮助自己建立起稳定的安全感了。当然如果你内在的安全感极差，还是建议找一个心理师来带你一段儿。

若根本原因是在麻痹自己内心的痛苦；

对策：那么就需要更勇敢一些了。需要我们拿出内在的勇气给自己的心灵做个手术。因为让我们内心痛苦的，很可能是我们生命中的某个人、或某件事。我们需要面对那个人、那件事。亦或是之前伤害过我们自尊的一个恋人，亦或是成长中负面影响过我们的一个老师等等。

很多人觉得事情已经过去了，没有必要再打开伤口了。

然而，事实是如果你没有整合好内心的伤口，你的心理能量，很有可能就“卡”在那里了，这样你就像卡住的光盘一样，无法播放出本身美妙的音乐了。

若根本原因是人际关系问题；

对策：其实良好的人际关系，能够给人带来的内心满足和喜悦是其它所不能相比的。关于人际关系的心理学有许多想告诉你。以后我会专文介绍。

今天想对你说的就是：在人际关系中，你对你自己的方式，就是别人对你的方式。

也就是如果你内心，经常是自我攻击、自我指责的，那么你就会总感觉别人也是在攻击你、指责你；

如果你内心是不喜欢自己的，讨厌自己的，你就会从别人对你的眼神和语言语气中去捕捉别人也是不喜欢你、讨厌你的证据。

如果你内心对自己很苛刻，那么你就会对别人也很苛刻；

如果你内心对自己要求很高，那么你也就会对别人要求很高。

朋友啊，这些年来，在咨询中，当别人说到别人怎样对他（她）时，我看到的事实只是，他（她）以这样的方式对自己。

······

女生，也许你会觉得我把你的贪食症弄的复杂了。我只是希望能够借着你的“心理问题”来帮助你从头捋一捋自己。我经常说，心理问题其实是生命的礼物。任何的心理问题的出现，其实都是在提醒我们，要去完成自己没有完成的内心的功课。

就如你的贪食症。它其实是在提醒你“往内看”，看到自己的心，进而疗愈自己的心。疗愈自己心的过程不能过于着急，要慢慢来、慢慢的感受、慢慢的氤氲、慢慢的花开。

祝福你，祝福每一个因自己的“问题”而走上心理成长路上的朋友。