文/心理师李楠

Ask:

李老师你好，在生活中我经常容易被别人或一些事情所影响，进而容易自己生气或对人发脾气。我也不想这样，可就是做不到不这样。怎么才能在生活中让自己保持平静和安详而不受外界影响呢？请给我一些建议吧。

Mr.li:

你的问题，让我想到自己的一种体验。每天在早上起来的之后到上午之间，自己的身心状态往往是很好的，什么事都会往积极和开阔的角度去想，遇事也不急不躁，对人也有耐心。而经过一天工作，尤其是比较累的一天工作之后，到了晚上，自己的身心状态就不行了。遇到事情，容易往急躁，思考问题容易往消极、阴暗去想。对人也不够耐心，感觉自己是很心烦气躁的。

为什么早晚的差距有时会这样大呢？这和一个人的身心“能量”有关。人的身心“能量”就如手机的电池，晚上休息睡眠是给手机电池充电，到第二天早上电池充电已满，开始一天的工作和消耗，到了晚上电池用尽了，手机自然无法良好工作了。只有再次充电才能重新获得充沛的能量，再次正常运转。

事实就是，当一个人的身心能量处在一种较高和饱满的状态时，往往就更心平气和，更能自己“立得住”，而少受乃至不受外界的影响。如郑板桥形容竹子所云：“千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。”而当一个人的身心能量处在一种低落和匮乏的状态时，往往就难以保持平静，不能“立得住”，而如一颗小草一样随着外界的风向而东倒西歪不能自主。

一个人经过一夜睡眠之后，早上身心能量往往是最足的，所以早上和上午的状态较好，而经过一天工作和消耗，到了晚上就往往能量匮乏，而身心的状态就不佳了。然而对于一些有“修行”的人来说，可以让自己一天的大部分都处在身心能量较高的状态，因为他会给自己“补充”能量，和让自己少消耗能量；而还有许多人本来自身的能量就不充沛，但还不知道保护和珍惜，很快就失去了自己的能量，而随着外界而转了。

在此给你一些几个简单的建议，如果你每天按照此去做，慢慢的你会发现自己会越来越平静，能够在这个浮躁的世间不失去自己。

1-管理好自己的眼睛；

“眼睛”是人心灵的窗户，但同时外界夺走人的能量，也是通过你的眼睛，你的眼睛越关注什么，你的能量就慢慢的从眼睛中流逝。对此，很多在电脑前工作的人应该很有感触。所以保护自己身心能量的一个关键就在于，不要长久的用眼睛关注一件事。多学会闭目养神，不信你试试，当你很累的时候，闭上眼睛安静的待半个小时，再睁开眼睛时会感觉自己充满精力。

即使“看”一样东西，也不要时间太长太久。国学大师南怀瑾曾经讲过一个“看花”的例子，是说古代的修行人，看美丽的花时，不会睁大眼睛拼命的去看花，那样自己的能量就被花吸走了，而会稍微眯着一些眼睛，这样就将花的能量吸到自己这里来了。

2-把觉睡好；

古代的许多修行人，可以不用睡觉，一样让自己身心精力充沛，因为人家“修行”练功夫。但是对于我们大部分的常人来说，我们不会修行不会功夫，那么睡觉就是我们补充自己能量最好的方法。睡觉的关键就在于睡好两个时间，即“子时”和“午时”，也就是晚上的11点-凌晨1点，和中午的11点-至下午1点。所以对于自身能量不足的人，最好晚上九点就上床，以保证自己在“子时”进入深度的睡眠中。我也建议大家尽量在中午午饭后午睡30-50分钟。就算不能午睡，也可以在午间闭目休息半个小时，也可以起到补充身心能量的作用。

3-管理好自己的“注意力”；

这也算是对第一条管理好眼睛的引申。老子说过一句话：“ 五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨···” 这段话对于每一个现代人来说真是太恰当不过了。然而各种刺激性的“色”、“音”、“味”，各种“难得之货”，都牢牢的抓住我们的“注意力”，弄得我们在追逐它们的过程中身心憔悴。管理好自己的“注意力”，就需要我们经常将自己的注意力从“外”收回来，回归到自己的“内”在。如果一个人能够管理好自己的“注意力”了，这个人一定是一个能够掌握自己人生的人。因为他（她）不会任由着自己被“外在”的一切“牵着”自己走。

4-回到身体；

我们的头脑和这颗心啊，是从来不活在当下的，总是活在未来或者过去的。而我们的身体则是一直活在当下的。我们每时每刻都在呼吸、心脏都在跳动、血液都在运行。所以收回自己“注意力”最好的方法就是——回到身体。如果你下一次感觉到自己身心能量很低，或者情绪很不好的时候，就可以将“注意力”收回来，回到身体。可以选择强度中等的健身：如有氧慢跑、瑜伽、太极。也可以选择我经常推荐的：呼吸、站桩、静坐。它们虽然方法不同，但是道理都是一个——让我们失去的“注意力”重新回到我们的“身体”。

相信进行这样的练习，不久之后你就会发现自己的身心能量在慢慢恢复。进而能够让自己在每一天都处在较高的身心能量状态，进而就会在这个世界稳稳的“立得住”自己，而不被这个世界带的如一个陀螺一样团团转了。