文/心理师李楠

Ask:

你好，李楠老师，我想请教，我在看了一本名字叫《生命的重建》的这本书，我想问下，重复一些语言，真的能战胜曾经的悲伤甚至惨痛的事实带来的观念吗？还是要想改变我们必须真切的体验到一些好的事情呢？我就想问下，文字，言语，真的能改变我们的观念，能改变我们真切的体验到的经历带给我们的负面观念？盼复。

Mr.li:

你好。如果你的成长经历中的创伤不是过分严重的话，读书，读心理学的文字是很好的慢慢改变你意识层面的负面观念，乃至可以改变一部分潜意识层面的信念。

然而，在咨询工作中，面对许多成长经历中有过“惨痛创伤”的个案，我总会说：“你已经很不错了，换成我有你的成长经历，恐怕心灵早就崩溃了，达不到你现在状态的一半！”

也就是说，对于一些“创伤”很重的个案，在疗愈心灵的开始阶段读只是一些书，重复一些语言，很难“战胜”曾经惨痛的事实。就如，伤口明明已经很重，需要做手术来彻底处理创伤，但是如果你只在它表面缠上了纱布。结果呢？伤口逐渐腐烂变的更重，乃至危急生命。当文字，言语，变为我们的一种体验时才会发生作用。

所以这样的情况，就需要通过专业的心理帮助来进一步更深的帮助他（她）处理、治疗成长中的负面经历。释放卡在负面经历中的心理能量。虽然各派的技术不同。但是大致的过程，我想可以总结为下面的步骤，这个步骤也可以说是每一个人想要疗愈自己所必须经历的过程，下面我们来一个个看看。

1-  回顾：心理咨询和疗愈心灵的第一步，首先是对自己的成长经历有一个全面的回顾。成熟的心理师，会凭借敏感的嗅觉在初始访谈或接下来的谈话中，找到来访者成长中的“关键点”，进而评估这个“点”和来访者现在心理问题和症状的关系。比如：一个男孩在工作中总是非常害怕领导，每天活在焦虑之中很痛苦。通过访谈看到他的父亲非常严厉，从小对他压制的非常厉害。那么显然处理其和父亲的关系就是其疗愈心灵的关键点。再比如有一些人的现在的心理问题，往往是由一个成长中明显的某件“创伤事件”所导致的。而当事人又非常抗拒和不愿意面对这个“创伤事件”，那么他（她）内心的冲突就会越来越大，进而有严重的心理问题。如果是这样，只凭着读心理学的书不仅是很难疗愈自己，还有逃避面对问题的嫌疑。所以想要疗愈自己心灵的人，首先要对自己的整个成长经历和对自己影响重大的人做一个总结和回顾。进而找到自己现在心理问题的“关键点”，然后一一处理。心理学也称这“关键点”为“未完成事件”。

2-  面对：事实就是，我们越恐惧的，如果我们不去勇敢面对它，那它就会永远吓唬着我们；我们越逃避面对和不愿看到的，就越会对我们内心造成愈发严重的影响。能够勇敢的面对，是我们疗愈心灵最重要的一步。尽管我们有些茫然，不知道该怎样面对和处理。但却迈出了最重要的一步。

3-  宣泄：在工作中，我经常会用角色扮演、空椅子、心理分化等心理学技术，找出其成长中的“关键点”和“关键人”，来帮助来访者处理内心的“未完成事件”。在这个过程中，让来访者重新经历过去成长中的创伤事件，并在这个过程中，释放自己当时压抑的强烈情绪乃至怨恨不平。在释放情绪和真实表达的过程中，就可能将其“心理能量”从“未完成事件”的“固著”中释放的工作。可以说，一切心理问题和心理疾病的本质就是其个人“心理能量”卡在或固著在未完成事件上的结果。在疗愈心灵的这个阶段，可以让当事人充分释放负面情绪、表达、哭泣、都是正常的。在这个阶段，我甚至会辅助一些身体和呼吸的工作，来帮助当事人释放压抑在身心中的负面情绪和能量。

4-  领悟（整合、接纳）：在充分释放宣泄之后，疗愈心灵不能只停留在这个阶段，还需要继续往前，进入领悟阶段。很多时候，我们的内心痛苦和心理问题是因为某个人或某件事，然而更深层是，我们内心不能接受和面对某件事，不能原谅和宽恕某个人。如前几天的咨询中，一个中年男人无法在心中原谅自己的父亲，我们通过角色扮演，在让他释放情绪的基础上，我扮演他的父亲，感受他父亲的心理状态，然后与其沟通，在这个过程中，我的某段话或某个情绪，就会让他在心中重新理解自己的父亲，重新理解自己父亲当时的某些行为。进而能够在心中理解父亲，原谅父亲，进而重新整合了自己和父亲的关系，堵上了自己一直以来内心的一个“窟窿”，才让自己能够更完整更好的活在当下。在“领悟”阶段，导致我们心灵的创伤的某件事或某个人，都将转化成为我们自我成长的一个正面资源，让我们重新理解自己的生命。在心理咨询中，我一直会对来访者强调，要看到“疾病和症状的意义”，事实就是我们每一个心理问题乃心灵伤痕，其实都是来帮助我们的，它们通过“阵痛”来不断的提醒我们，在我们的生命中，还有许多我们忽视和不愿面对的事和人。提醒我们，如果我们想要变的完整，想要真正的活出自己内在的全部潜力必须重新面对它们、理解它们。达到“领悟”阶段的人，不仅他的内心不再对某个人或事再耿耿于怀，心怀怨恨。并且能够面对和接受自己生命中的一切经历与发生。至此阶段，心灵才算是得到了最深的疗愈。这个阶段，也可以称为“整合”和“接纳”阶段。（所谓的“接纳”绝不是“硬”接纳，而是建立在“领悟”的基础之上自然的发生。）在心理咨询和疗愈心灵的过程中，需要在这个阶段，投入最多的精力。这样我们的心灵才会真正的完整。

对于心灵完整的比喻，我喜欢荣格所喜欢的“曼陀罗”。就如我为此文所配的两张图，就是两幅副曼陀罗画。你仔细看看它，也许你会感受到平静和安心。因为这样的画儿都是对称和和谐的，象征的是我们自己心灵的完整和和谐。

5-  转化：在领悟阶段之后，心灵的“转化”会自然发生。在多年的工作中，我每天都在见证着这样“心灵转化”的发生。如果你能够善用心理学，心理学确实可以如“炼金术”一样。炼金术是将铜铁等一般、密度低的普通材质转化为最高级别，密度极高的黄金。而心理学则是将导致我们心灵伤痕和痛苦的成长中的关键点和关键人，转化为自我提升，自我完整的正面资源。至此阶段，这个人的内心将会得到彻底的疗愈。

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希望我的回答令你对“疗愈心灵”有更多更深的思索。

也谢谢你的提问，它提醒我，也许该用一本书来好好描述这五个阶段。通过扎实的理论和更多的实例来更详细的讲述心灵疗愈与转化的过程。