文/心理师李楠

Ask:

李老师您好，读了你的许多文章很受启发。请问怎样疗愈自己呢？有哪些方法？

Mr.li:

疗愈自己的方法有许多种，因此会有不同流派和方法的心理治疗技术。不过我以为，归根到底，疗愈自己的方法可以归类为从两种角度出发。

一、    是从心理的角度疗愈自己

从心理的角度来疗愈我们的心灵，也可以说这种角度的疗愈工作，比较看重修复我们心灵中“受损”的那部分。比如围绕小时候成长中所遭受的创伤、某件对个体性格形成很重要的事件来做工作，宣泄内心压抑的愤怒，释放卡在创伤中的心量能量，完成未完成的事件，修复与父母的关系等等。

这样让我们心灵中“受损”的那部分得到疗愈，进而我们的心理能量不再“固着”在过去的阴影中，进而能够走出过去，回到现在，活在当下。

二、    是从心灵的角度疗愈自己

这种疗愈的角度，虽然也关注于我们心灵或人格中的“受损”的那部分，然而更关注我们的“本性”。

心灵的本性是什么呢？或人类的本性是什么呢？对于这个问题，从古至今、从东方到西方，从柏拉图到耶稣，从老子到佛陀，他们都直接体证到人类的“本性”——即内心自然的纯净，爱、智慧、勇气、力量、善等等皆具足。这是我们与生俱来的。

人类的“本性”，也就是我们的“本来面目”。我们忘记了我们的“本来面目”，所以会迷失在我们的经历、我们的创伤、我们的匮乏和不足上。

从这个角度来疗愈心灵，就是让我们不断的看到我们内心那具足的爱与智慧，看到我们本性的善良与纯净，并进而让自己能够保持住，拓宽我们心的疆界，进而让自己在每一天活在爱与善、感恩与安详的境界之中。

进一步，我们会以更宽阔的角度来看待我们生命中的遭遇乃至不幸，对曾经让我们耿耿于怀的人与事，能够渐渐的释怀和放下，

三、    我的一些感受：

这些年做心理咨询治疗工作，如果是心理创伤较重的个案，我往往是先从第一个角度来做工作，充分释放和治疗创伤。之后再从第二个角度来做工作，让其能够拓宽心的疆界，能够放下和释怀自己的过去。

如果创伤不是很重的个案，往往是两种角度一起进行的。既处理成长中的事件，也让其看到自己的内在无尽的资源，和本性的良善。

如果只从第一个角度来疗愈心灵，那么可能不能更深入，并且越进行可能会越感觉生命的空虚和无意义。就如精神分析和佛洛依德。略懂心理学的人知道，佛洛依德和精神分析本质都是悲观的，因为佛洛依德深受达尔文进化论和机械科学的影响，在他的眼中，人类终究是活在“超我”（代表人类文明和道德约束的力量）和“本我”（代表生物本能，性与攻击等等欲望）冲突下的可怜虫儿。我不能认同佛洛依德，我以为论述人类的心灵世界必须需要一个更宽大的视角和平台。

而如果只从第二个角度来疗愈心灵，而对第一个角度视而不见，也是不合适的。我们心灵的“创伤”如果不是真正的修通或释怀，而只是被“硬压住”，或是一时“忍”住是危险的，容易在日后爆发。我们需要通过第一个角度来直面我们过去的生命，乃至直面我们内心的阴影和阴暗。这确实也需要勇气。

总的来说，第二个角度比第一个角度是更究竟的。用一个比喻，来形容两者在根本上的不同：

在一个黑暗不见光亮的山谷，我们可以点燃蜡烛来照亮一些，然而光亮仍然很微弱。然而当太阳升起之时，一切黑暗瞬间便消失不见，取代的是无尽的光亮与温暖。从心理的角度疗愈自己就像点燃的蜡烛，虽然有了光亮然而毕竟微弱；而从心灵的角度来疗愈自己，就如同太阳当空，一切黑暗都瞬间变为光明。

愿每个人，都能升起心中的太阳。