文/心理师李楠

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老师你好！我是一名临近毕业的学生，学的是英语专业，未来的职业规划是老师。但是由于我性格内向，表达能力也不好，总给人信心不足的感觉，给我的求职路带来了许多障碍。现在，我很想改变这种状态，希望变得健谈一点，自信一点。希望你能给我一些建议！谢谢！         ----   你的读者Blue

Mr.li:

你的来信让我想起刚工作时的自己，也想起在咨询室内许多和你现在情况相同的年轻人。你们普遍的情况是内在的自信心不足，总觉得自己不够优秀，进而展现在外面的自己就是有些怯懦，不够有力。

我经常会用“拆人”的方式来帮助他们找到内心的自信。

心理学认为每个人内心都有“三个我”。即“超我”、“自我”、“本我”。为了帮助你理解，我给他们起了三个好懂的名字：

超我-暴君，本我-小可怜，自我-爱与力量的化身。

结合一个个案，让你更好的理解这三个我对于我们的作用。

上周末有一个刚工作不久的年轻人小王很焦虑的来咨询。他周一要在单位面对大众读稿，发表演讲。他非常恐惧和担心。怕自己说错，也怕自己卡壳不能完成演讲，于是从外地赶来咨询。我从书架上随便找本书，让他读。果然他读的磕磕巴巴，战战兢兢的。

我将他“拆开”，通过咨询，让他看到，在他周一演讲的这件事上，他的“超我”暴君对他非常严厉的不断说的话就是：

“周一你必须讲演成功！如果其中卡壳或出错了，就完蛋啦！你之前的一切努力都没有啦！领导会对你失望！进而不给你提升职位的机会，而同事们则会笑话你，那样你就真的完蛋啦！！”

接着我们用角色扮演的技术，我来扮演他内心的这个“超我暴君”，我指着他，然后用非常严厉的语气对他说上面的话，只见小王越来越紧张焦虑，这个时候，小王就变成了本我“小可怜”，内心退缩成为一个无力的孩子，非常紧张焦虑恐惧，脸色惶恐的，一方面承受着自己内心“暴君”的攻击和高要求，一方面内心发虚的读着文稿，结果磕磕巴巴经常出错。

通过刚才的工作，小王能够清楚的看到，导致自己对演讲特别没有自信特别紧张焦虑的，正是因为自己内心的“超我暴君”对自己的完美标准，和达不到标准后的惊吓恐吓。

那怎么能够达到自信的状态良好的面对周一的演讲呢？

这个时候，我开始扮演他的第三个“我”-“自我”-爱与力量的化身。

我搬把椅子坐在小王身旁，一只手抓住小王的手，看着他的眼睛对他心疼的说：“亲爱的，刚才我看到‘超我暴君’那样的攻击你，要求你，指责你，我很心疼。尤其看着你无助的样子，我更感觉心疼。其实你已经够努力和用心了，但是暴君还是对你不满意，总恐吓你。”紧张的小王开始变的有些放松，但他的眼神仍然有些迷惘，因为他不知道我这样做的意义。我握着他的手握的更紧一些。看着他的眼睛继续说：

“亲爱的，我想要对你说的是，周一的演讲，你如果讲的很好，我会和‘暴君’一样为你高兴；但是如果你周一的演讲不成功、不完美，‘暴君’则会疯狂的攻击你，而我则仍然坚定的和你站在一起。因为你已经努力和用心了，所以在我心中，周一的演讲不论你成功与否，在我这里，你都已经成功了！所以我想对你说，亲爱的！不管你周一怎样，我都挺你！都和你在一起！不管你在以后的人生路上，是成功或失败，是顺或逆，我都会和你不离不弃的在一起，永远的挺你！因为你已经足够努力和用心，所以在我心中你是最棒的！所以不管结果怎样，你都是我心中最棒的。周一我们放开顾虑，自然去面对和完成就好。”

瞬间，小王泪流满面。

我停止说话，只是抓住他的手。默默的坚定的看着他。

一分钟后，我问小王，我的哪句话打动了他，让他流下热泪。他说：“是当你说到——‘我挺你’的时候。”

我看着他，频频点头对他说：“小王，就是这样。我刚才扮演的是你人格中的‘自我’，他也是你心中爱与力量的化身。他的爱体现在，对自己全部的接纳和不离不弃，体现在无论在自己顺逆之中都对自己坚定的支撑。他的力量体现在“爱”的基础上。当一个人能够“爱”自己，能够在逆境时支撑自己，始终的“挺自己”，那么这个人一定会活出力量和自信的。”

我把书重新递给小王，眼神坚定的看着他。小王明白了我的意思，他拿起书，重新的朗读起来。

这一次，完全和开始不同。

因为放下了对结果的恐惧和担心，小王开始能够释放出自己内在的力量和活力，只见他的声音变的饱满和有感情，在朗读的过程中有了阴阳顿挫和力度，我简直不敢相信，小王越读越进入状态，完全没有一点磕巴和吐字不清。我静静的听着，小王念完整整书的整整一章。

······

送小王走的时候，他紧紧的握了我的手。对于他来说，也许周一的演讲仍然不会完美。但是我相信他已经找到了怎样让自己越来越自信的方法，那就是：中止自己内在“超我暴君”对自己的不停攻击和严格要求，而多动用“自我”爱与力量的化身来多多的支撑自己、“挺”自己。

其实每个人内心都有无尽的爱与力量，只是这能量压抑在内心，尚未被开启。所以，在心理咨询中，往往心理师扮演的就是来访者心中的“自我”，来在其陷入困境时给其以“支撑”。而当一个人能够在困境时，自己能够动用“自我”来给予自己支撑与力量的话，那么这个人就将能够帮助自己走出困境。

···

朋友，希望这个个案能够触动你的心。

我猜想，在你的心中，也有这样的一个“超我暴君”总是看不上你，总是批评你指责你，因此你才会慢慢养成有这样内向和不自信的性格。

所以最后想对你说，你就要工作了，你的“超我暴君”会对你有更多的要求，更多的指责和不满。你需要看到它，而不过分的受到影响。同时，在“自我”（爱与力量的化身）的支撑下，坚定的、百折不挠的走在实现自己梦想的路上。

尤其是当自己陷入困境之时，不再让“超我”暴君攻击指责自己，尤其是在自己受挫时，陷入逆境时，每天坚定的对自己说：“亲爱的，我挺你！亲爱的，我会永远和你在一起！”

我猜想在刚开始工作的1、2年可能将是你比较困难的时期，一方面要慢慢转变自己的性格，一方面要适应工作和社会，你将承受外在和自己内心的双重压力。然而不要放弃，请坚持下去。多多的给予自己正面鼓励和能量，永远对自己不抛弃、不放弃。这样日积月累，我相信你一定会实现你的理想，成功一定会属于你。

我心中对成功的定义始终就是：“在自己就要放弃的时候，再坚持一下的结果。”

年轻人，加油。

每个人心中的三个“我”：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5bbd4f4d010119lv.html

自我力量的来源：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5bbd4f4d01012j7z.html

三个我的利与弊：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5bbd4f4d01012hdb.html

三个我的问答：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5bbd4f4d01012hdr.html

活出自信的实用技巧：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5bbd4f4d010143gd.html