文/心理师李楠

Ask:

李老师您好，一直在看您的文章感觉很温暖，现在自己有一个很懊恼的问题总是无法解决，恳请您的帮助：我是一名学生，内心无比希望自己可以学习好，多学知识，也给自己规划了学习任务，可是在执行上总出问题，导致任务一再拖延。其实挺恨自己为什么总是管不住自己，老师您能告诉我怎样做到自律和提高执行力吗？

Mr.li:

关于自律，那是每个人都需要面对的功课，如果我们希望自己的生活幸福的话。

十年前的我，迷上心理学。觉得里面有许多智慧，我贪婪的阅读和学习。心中幻想，只要我找到其中的“窍诀”了，我可能就不用受苦了，就可以一劳永逸了，就可以突然完全改变自己了，我的生活就会完全不同了。

你看到，那时我心中充满了梦幻，呵呵。

直到我读了美国著名心理师斯考特·派克的书：《心灵地图》。（此书已在大陆出版名为《少有人走的路》）尽管过去多年，我仍然记得当时阅读这本书带给年轻的我身心的强烈的震撼。

这本书给年轻的我，泼了一盆冷水。

它让我明白，人生没有捷径可走，想要有幸福的人生，首先就得先学会“自律”，就得自己为自己的人生负起责任来。派克指出，我们很多的心灵痛苦，正是因为，我们失去了“自律”的能力，不敢面对现实，逃避应当承受的责任的结果。

读过这本书，我的双脚，才开始踩在大地上，踏实下来。从此，这本书一直伴随着我成长和生活。这些年来，我还是默默的以此书中的自律的四个方面，作为自己生活的导向。在此和你分享我的经验。

自律有四个要点，然而每个其实又含摄另外三个：

一、   延迟满足感：

面对快乐，我们是那么的迫不及待，就像孩子一样。孩子很难延迟满足，但是我们已经长大成人。

推迟满足感，意味着我们不会因为贪图暂时的快乐，而不去做我们应当做的更重要的事。就像一个小学生，他为了开心的玩儿，而不写作业，结果第二天受到老师的批评和父母的责怪。然而他还可以有一种聪明的做法：那就是完成作业后，再去开心的毫无顾虑的玩耍。可是很多时候，我们就像这个小学生一样，总是弄反了顺序。你说是么？自律的第一个要点，告诉我们，我们需要分清楚生命中的重要和不重要的事情，然后以重要的优先。并且在享受快乐之前，先去把该完成的事情完成。

二、   承担自己生命的责任：

你是一个承担自己生命责任的人吗？

如果是，你将不会抱怨别人和世界，因为在你心中，你能够为自己的人生负责，你能够通过自己的努力来让自己活得幸福的人生。

从心理学来看，喜欢抱怨别人和世界的人，内心是个孩子，他们抱怨别人的本质是想让别人为自己的人生负责。然而他们注定失望，于是失望变成愤怒和怨恨。

弗洛姆有本书叫《逃避自由》，而人同样很喜欢“逃避责任”。

于是你看到许多成人不过是长着大人模样的孩子。

什么样的有力量？承担自己生命责任的人有力量。

如果你经常感觉内心没有力量，那么也许证明，你还没有为自己的人生负起责任来。

三、尊重事实和真相：

就像在文章开头所说的，我在读《心灵地图》之前，就是一个活在自己心中梦幻中的人。

我总是想走捷径，总是想靠小聪明而一劳永逸。我不肯接受世界的真实的事实，我内心总是和事实抗拒，那时的我太任性了，潜意识中只希望世界是我心中想象的样子。

然而活在自己世界中的自己，带给我的痛苦远远大于幸福。

我想解决问题，但是慢慢发现自己本身已经成为了“问题”。

所以，我决定从自己心中的梦幻中醒来。

朋友，希望你记住：事实和真相总是友好的，尽管它会破灭我们心中的梦幻，但是它总是友好和善意的。不然活在梦幻之中会真正毁灭我们的人生。

尊重事实，让我明白：

一个人的心可以飞在蓝天之上，但是脚却要踏在大地之上。

从此，我的人生有了根。

四、 保持“平衡”：

这些年来，我对自己生活的要求，往往就是这三点：平静、平常、平衡。

怎么理解“平衡”呢？

就像我们在骑自行车的时候，先要掌握就是平衡，只有掌握了“平衡”，我们才可以自由的随心所欲驾驭自行车，而不会骑的东倒西歪。

“平衡”就是这样重要。

然而，在生活和工作中，我看到许多人的人生就像是一个刚学自行车的人一样，骑的东倒西歪。那是因为，他还没有学会在生活中“平衡”的艺术和智慧，所以让自己的人生也东倒西歪、磕磕绊绊、不能顺畅自由的前行。

怎么样让自己掌握“平衡”的智慧呢？

就在于自律的前三点，如果你能在日常的每一天生活中：

够延迟自己的满足感，先完成对自己来说更重要的事情，再去享受快乐；进而不逃避和勇敢面对自己的问题，活在事实和真相中，而不是自己心中的想象中，而去为自己的人生承担责任。这样你的人生就会经常处于平衡之中，而不会“失衡”。

学习“自律”，会让我们吃一些“苦”。

然而这些“苦”对于生命的成长和成熟是非常有意义的。

而只有在我们吃过这些“苦”之后，我们才能享受到生命真正的“甜”。

你说是么？

附：

可以看《少有人走的路》这本书，尽管大陆版的翻译的文笔确实有些枯燥坚硬。