文/心理师李楠

ask:：

李老师你好，当我心情好的时候，我整个人就会很好。而当我心情不好的时候，我就觉得自己就是个精神病。很能闹人、折磨人。只会给身边的人带来痛苦，只会去骚扰无辜的人。我很讨厌这样的自己。我该怎样改变?

mr.li：

你好，在你这样诉说的时候，让我感觉到你是一个五六岁的委屈的小女孩。

从心理学来看，在每一个成年人的内心，都住着这样一个幼小的小孩、幼小的自己。不管我们年龄已经多大，在社会上承担着怎样的责任，担当怎样的职务。

在某些时候，就像你所说的这样：我们会感觉一切糟透了、一切都很糟糕、自己很糟糕、世界也很糟糕；或者感觉自己无比的孤独、被抛弃感、非常无助、内心感觉无比匮乏和空虚、没有一点儿安全感。

当这样的时候，可以说，你内在的那个受伤的小孩出现了。

你有过这样的时候吗？看起来好像很糟糕，但是其实心理学发现，绝大部分人，都会经历这样的感受。

昨天，一个失恋的年轻男子，无比的痛苦。语言难以平复他的痛苦。

我让他闭上眼睛，在引导下，让他看到自己内在那个受伤的小孩。失恋的创伤，让内在的小孩更加的痛苦和感觉无助。我开始让他和自己内在受伤的小孩对话，起初男子很抗拒，慢慢通过引导，当他看到正是因为他一直忽略自己内在小孩的挣扎与呼唤，但是他却从来对其视而不见。渐渐的男子能够对内在小孩产生一种发自内心的爱与慈悲，我让他带着这样的爱和慈悲去拥抱内在的小孩·····

在咨询开始的时候，男子是如此的焦虑、痛苦、可怜。

而一个小时后，他完全像换了一个人，踏实感和爱和温暖的感受充满他的身心。

多年来，在咨询中发现，很多人用这样的词来形容他们看到自己内在的小孩的样子：

冰凉的、恐惧的、躲避的、畏惧的、胆怯的、惊慌的。

其实心理学总说人要学会自己爱自己，其实一定程度上，也可以理解为自己对自己“内在小孩”的爱。

在心理咨询中，我无数次尝试让来访者，接触到自己内在受伤的小孩，并让其感受到内在小孩的脆弱，进而让其对自己的内在小孩产生一种发自内心的爱与慈悲，并将这种爱与慈悲给予一直被忽略的内在小孩，当能够做到这些的时候，很多人会用这样的词来告诉我他们的感受：

踏实了、感觉完整了、有力量了、内心充满了温暖和爱。

···

最后相对你说：

接受自己内在这个有时候有些闹人的内在小孩，用自己的爱和慈悲关注她、拥抱她。

关爱你心中那个内在的小孩，但是请不要认为内在小孩就是你的全部。

不要将内在小孩，认同为就是自己。

更不要认同，当内在小孩出现时，带给你的种种的负面的情绪和感受是真实的。

去照顾她的情绪，但是别认为那就是真实的。内在的小孩是一个孩子、她对世界和自己的认知是有偏差的，要照顾她的感受、但是不要认同她的感受。

懂吗？

不要陷入受伤的内在小孩的情绪中，而自怨自艾，那只会让你越来越没有力量。

心理学将一个经常沉溺在内在受伤小孩情绪中的人，称为“边缘性（或自恋性）人格障碍”。这样的人每天活在痛苦、无助、边缘、孤独、匮乏的状态中，而不知道，这是因为他们完全认同了自己内在小孩的“情绪”和“感受”。

愿你不要成为下一个这样的悲剧人物。

请相信：

真正的你，有能力、有智慧、有力量去照顾你内在那个受伤的小孩，并有能力引领她和你一起走向光明幸福的人生。