文/心理师李楠

ask:

李老师你好，怎么样才能够让自己活的更轻松呢？我总是觉得自己好像活的很累。

mr.li:

多年来的心理咨询工作和自我成长的经验，让我看到，每个人心中都存有一些错误的“信念”和心理误区。如果你的心中也有这样的信念，那么你的生活往往就会被焦虑、紧张、抑郁、恐惧、失望所包围。

1-   我应该被所有人所喜爱；

如果你潜意识中希望自己到哪里，都受到欢迎，无论生活和工作中，都得到别人的欢迎和喜爱，你注定会失望。从心理学来看，一个内心希望所有人都喜欢自己欢迎自己的人，内心是一个孩子。他很可能会为了别人的认可和喜欢，而压抑了真正的自己。

年轻时候的自己，也是这样。直到有一天我明白了：很多事，你做错了会有人批评你，你做对了也还会有人批评你。反正总是会有人批评你，不喜欢你。想要得到所有人对你的认可是不可能的，这之后，我开始能够不太在意别人对自己的评价，而勇敢地做自己想做的事。

2-   我应该没有任何缺点，才是一个有价值的人。

我发现，很多人有一个爱好，就是“自己整自己”。他往往看不到自己的优点和长处，而往往能够看到自己的问题和缺点。好像每个人都有点对自己的“施虐”倾向呢。当自己完成了一件很不错的工作或挑战之后，会认为这是自己本来就应该完成的，而不会奖赏自己。而当自己做错了什么事，对自己的劈头盖脸的批判就来了。如果你也是这样，你的心灵天空会经常阴云密布。我们需要学会适当的“自恋”和自我认可，这样我们的心灵才会经常充满阳光。

3-   “坏人”应当受到责骂与惩罚；

我也曾经是个“愤青”。后来发现，愤青的心态，对于我要改变这个世界没有任何帮助，反而让我的内心充满了憎恨、不平、愤怒。后来在咨询中发现，一个特别愿意“评论”别人对错是非的人，往往也是一个内存充满愤怒不满的人。

于是，我学会了一条对于我安静自己心境非常重要的一条心理学智慧：不评论别人。（或者准确的说：“不轻易评论别人”。）

我宁愿认为自己没有智慧，也不愿意自负的认为自己有评论别人是非对错的能力。不评论别人，让我开始变的谦虚，同时内心拥有更多的平静。

当然，我并不是让你是非不分。我们需要坚定捍卫自己的价值观和世界观，然而我们实在没有能力和义务，让我们自己的世界观和价值观也成为别人所遵守的。

4-   人生中每个问题，都有一个正确完美的答案。

年轻的时候，总是会这样认为：这个世界总有一个答案。什么问题都有一个答案。找到了答案就ok了。后来发现，这个世界原来不是“绝对”的，而是“想对”的。这种“模糊”的感受让我有些不适应。因为孩子总是喜欢非黑即白，对错分明的世界。甚至人生有些的问题，往往就是没有答案的。生活本身更重要。人生不是一道又一道的算术题，需要严肃的算出每道题的正确答案。不是所有的问题都会有正确而完美的答案，对于那些没有确定答案的问题不必穷究到底，更不必因为得不到完美答案而痛苦伤心。

让我们——但求够好，不求最好。

5-   我需要时刻保持紧张，不能犯错。因为很多人都在盯着我看。

小时候的自己特别容易紧张。后来学了心理学之后发现，自己在潜意识中，总是觉得会有许多人在关注我、注意我。这是典型的过于“自我中心”了。然而事实上是——我们只是一个普通人，没有那么多的观众。明白了这个事实让我长长的出了一口气，轻松许多。

当自己紧张和焦虑的时候，我往往就会告诉自己：亲，放松些，你没有那么多观众。

朋友，学会让心轻松。你会发现，其实我们的负累往往不是外在给予的，而是我们自己施加给自己的。

你说是么？