李楠

    “我想要有一天写出像村上春树那样的文字作品，所以，现在的我常常感觉很挫败，我的这种完美主义，让我对自己现在写的文字感到痛苦，所以现在，我连写的欲望都没有了，李老师，我讨厌现在的自己，我该怎么办？”

    “完美主义是一个陷阱。这个陷阱会让人失去‘活在当下’的能力，而将身心的能量投入到对一个自己头脑中所想象出的‘美好未来’的景象中，人越是沉寂在那头脑中美好未来的幻象中，就越失去活在现实生活中的能力，就越会觉得现实生活没有乐趣，现实中的自己是那么的丑陋和差劲。”

    ······

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    想起九十年代中根据王朔小说改编的电影《我是你爸爸》中，冯小刚扮演的父亲，是一个书店的员工。他的理想就是成为一名卓越的作家。每天下班吃完饭后，他都会沏好茶水，放好音乐，铺好稿纸，然后坐在书桌前开始他的写作，但是遗憾的是往往写了几个字，他便撕掉稿纸，重新再写，然后再撕掉，再写··这样一天又一天，一年又一年，他什么也没有写出来。

    从心理学来分析冯小刚所扮演的这位父亲， 他算是患上的完美主义的病了。因为自己现实中所写的永远达不到他头脑中想象的那个样子，于是他不断的写，又不断的撕去自己所写的，多年来始终在原地踏步。

    你也是一个完美主义的病患者吗？一个完美主义的患者往往具有这样的心理特点：

    一，  内心有两个我，一个是‘理想我’（即理想或想象中自己的样子），一个是‘现实我’（现实生活中自己的样子），完美主义者会执着于这‘理想我’的自己，而始终不能接纳接受‘现实我’，真实的自己。于是一个完美主义者的生活，往往是活在对‘理想自己’的憧憬和对‘现实自己’的批判挑剔中。各种成功学的课程就是帮助人的‘理想我’批判‘现实我’的，所以从心理学看，那些热衷上这类课程的人，往往自我分裂的严重。（注1：完美主义者的‘理想我’往往是小时候被父母所灌输的，往往是父母所希望他成为的那个样子。）

    二， 活在对未来的憧憬中，而无力活在当下。完美主义者会给自己设定诱人的目标，对他来说，重要的是实现那完美的目标，于是，通往这未来完美目标的现实中的每一天就变成了痛苦的煎熬。就是说结果怎么样，往往重于过程怎么样，于是实现做某件事的好结果偷换了最初做这件事的快乐和兴趣，于是生活的意义只是有一天能实现那目标，而现实中的每一天的自己则成为为这目标奴役的奴隶。于是，你会看到开始愿意学习的孩子后来那么厌学，开始喜欢弹琴的人后来看到琴就恶心。

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    “那我该怎么办？”

    “从今天开始，把‘完美’当成一个‘动词’而不是一个‘名词’，理解吗？”

    “恩···你是说，真正的完美不是锁定在一个未来的某个完美的场景，比如我某天成为了著名作家在王府井书店签售。而是在每一个今天，每一个当下我去写着，并在这写着的过程中不断的成长，所以说真正的完美是‘动词’而不是‘名词’，是么？”

    “对，越是忘记目标，而享受每一天的过程和存在，你就离实现你的目标越近。将你的能量从未来中抽出来，放在每一天今天和当下吧。”

    “恩！”

    “同时，需要接纳真实的自己，接纳你自己一直排斥自己的方面，接受自己不喜欢自己的方面，比如你现在就是写的还稚嫩，思想还不够成熟，接受它。”

    “恩···这对于我来说，还真不太容易。有时候，我对自己真的很来气。”

    “可事实上，一个人越是批判自己，越是无法获得真正内心的力量。而只是自我分裂的更严重。你这样苛刻的对待自己，有可能是因为你小时候父母对你就是苛刻和要求完美的，长大的你继续代替父母批判挑剔自己。你需要看到这个模式。”

    “恩···是啊，我父亲比我还完美主义，而我的母亲，她的态度让我感觉到，好像从小到大我从来没有让她满意过。····”

    “是，一个从小被父母充分认可和接纳的孩子，长大后往往会有自我接纳自己的能力，反之，可能就像你这样。”

    “我能改变这一切吗？”

    “能。当你现在看到你命运模式的时候，就是你超越它的最重要的一步。”

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    走出完美主义的陷阱，活在每一个当下。

    走出完美主义的陷阱，接受真实的自己。

    走出完美主义的陷阱，让双脚踩在坚实的大地之上。

                                合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土；千里之行，始于足下。 
                                                                                  —— 《老子》