故事：

老师在讲课的黑板上挂了一张白纸，白纸的右方方有颗明显的小黑点。他问大家：“同学们，你们看到了什么？” “一颗黑点”，整个教室里的人几乎都做出了这样的回答。 “不能这样，孩子们，你们不能这样。这首先是一张白纸！”老师大声说到。

疗愈：

曾经在咨询室内，无数次实践过这个故事，在很多次来访者深深的陷入自己的负面的情绪中，让我感觉他（她）是这个世界上最悲惨不幸的人，或者他的心理痛苦是无人能比的时候，我会拿笔在我的咨询记录本的白纸上，随意的画一个小的黑圈圈。然后让来访者去看。然后都会告诉我那是一个黑点，然后我说再仔细看看，他们会把我的本子拿过来，使劲的往那个黑圈圈里看，“你画的是个眼睛吗?”“不是”。“那是什么呢？”···“你只能看到这个黑圈圈但是你忘记看到还有整张的白纸！”

在你觉得自己是这个世界上最可怜人的时候；

在你觉得你的痛苦无人能比的时候；

在你觉得自己的世界一片黑暗毫无希望的时候

在你对这世界或某人充满抱怨和失望到时候

想想这个故事，这个故事会像一个智者对你的当头棒喝，来提醒你只是陷入到自己的负面情绪中，就像你带着一个黑色的眼镜看这个世界一定都是黑色的世界，黑色的人一样。在这个时候，你需要做的不是继续带着这个黑色的眼镜继续抱怨着黑色眼镜里看到的一切，而是智慧的摘下那个黑色的眼镜。

想成为自己情绪主人，不再被自己的情绪奴役的朋友们，可以再三品味这个故事。