文/陈斌医生

在地面上放9颗小鹅卵石，在石子旁边放一个塑料小杯子，然后用脚趾一颗颗的把所有的鹅卵石夹到杯子里，当9颗石子全部放入杯子后才算完成1组。

健康提示 : 协调功能锻炼可增强足部及踝关节协调性，有效加强踝关节的保护。操作时精神集中，动作准确到位。每天早、中、晚双足坚持完成各1组，日久自会看到它的益处。