当您疲惫不堪，回家坐上沙发，打开电视时，可能您压根就没想到做运动会使您体力、精神为之一震。做常规锻炼要比坐着看电视更易将您从疲劳中解除出来，一项美国Georgia 大学的研究证明，每周做三次，每次20分钟锻炼的人，其体力可增加 20%。

其实即使您肥胖失形，体弱多病也无妨，您大可不必做剧烈的运动。实际上，研究结果更青睐那些非剧烈性运动，非剧烈性运动组与剧烈性运动组降低疲劳感的比率为65%比49%。运动锻炼还会改善睡眠。因此，当您下次拖着疲惫的身子到家时，请您不坐沙发，不看电视，到户外走上20分钟，看是否能收到意想不到的效果。