一般来说，要想保持身体健康，推荐每周做三次，每次20分钟的锻炼即可。但需做多少时间的运动才能达到明显的减肥目标，减肥者却一直感到茫然无助。如果您想明显减肥，只是在公园里疾走一会并不能达到目的。美国Pittsburgh 大学对一组200名体重超标妇女的随访研究发现，要想明显减肥15磅以上，您不仅需要减少热卡的摄取，还要做更艰苦的运动，每周需做五次，每次55分钟的锻炼，可称之为555计划。这可比保持身体健康的运动时间多两倍有余。减肥者须有个坚韧不舍，持之以恒的计划。尽管艰辛，减肥者须知晓要花多少时间方能够明显减肥，此项研究的精彩之处就是找到了这个答案。