一、什么叫松身功

    松身功是通过科学的特定动作，使人们的精神、情绪、脏腑完全放松，从而达到祛病强身的一种功法。

    二、  松身功怎样产生的

    松身功是著名武术师陈少莲多年来从实践到理论，又从理论到实践反复苦练、探索、凝聚而成的，松身功集武术、气功、体育、医理、哲理各家之长而融为一体的功法，主要吸取了太极、形意、八卦、先天罗汉十八势图，以及古代佛、道各家之气功吐纳术，导引术和天台宗功法等古老中华民族宝贵文化遗产。近几年来，作为卢湾区体科所的一项体育科研项目，得到国家体委、市体委、市体科所、卢湾区政府、区委、区科委、区教育局、区工会各有关领导的热心扶植与广大练功者的喜爱，荣获1987年卢湾区科技进步奖。

    三、  效果：松身功以松为主体，和动相结合，达到健身目的，对增强体质，具有独到之处。

    多年来的实践，经过科学试验，医生鉴定、证明“松身功”确实是一种男女老幼、强弱皆宜的．既祛病强身、健美减肥，又能促进发育、增强体质、延年益寿的理想珊法。

    松身功是一套系统的健身功法，分初级、中级、高级。初级适合于初练者、中老年人、幼儿及体质较弱者，中级适合于青少年、运动员，高级适合于进一步深造者

四、适合哪几种人

    脑力劳动者坐办公室的人作为活动肢体，养气养神，体力劳动者为放松，恢复疲劳，少年儿童作为促进发育，，增强体质，青少年以此提高各种素质，老年人作为防止早衰、延年益寿、中年人作为健美、减肥。

    五、  松身功为什么有这些功效

    人体的肌肉韧带这些固体物质好比橡皮管子，所谓松、舒展，即管子张开，人体的气血、经脉畅通，如果肌肉、关节、韧带紧而停滞，即管子瘪了，气血、经络流动受阻，(如受压后紧而僵的棉花胎，被弹压后变得蓬松)，由于紧张工作，神经、肌肉、韧带紧而僵滞的人们，经过训练也会非常放松。

    (1)松：情绪安定，心情愉快。(2)松：关节、韧带舒展、肌肉协调，达到全身，协同互济作用。(3)松：血管开放，循环畅通，供氧，新陈代谢旺盛，脂肪的代谢要多倍氧，因此在供氧充足的情况下，可有效的促进脂肪代谢，减肥。(4)松：经络通顺．精气充盈，气血旺盛，调节内分泌功能，增强抵抗力。(5)松：按摩脏腑，消除淤血，排除浊气，增强功能。(6)松：气血畅通，达于四梢，根据人体产生的向心规律，人体的发育，总是从肢体的远端开始，四肢处血流量较多，营养丰富，就能促进少年儿童的生长发育。

  六、  怎样才能松

    放松，说来容易，做来难。

    松身功通过积极主动、自我按摩、推拿牵引来放松的，由于所有动作都是：符合机体规律的要求，比如肢体运动的生理规律，人体构造的解剖规律，气功的规律，人体物理规律，因此效果特别好，这种自我推拿不仅不求人．而且效果持久。

    动物神经和植物神经，在大脑和脊髓等中枢神经系统中，互相连结，在练松身功时，骨、肌中的动物神经，得到充分放松，内脏血管的植物神经的紧张性，也必然随之舒缓。

    要分清“放松”与“松弛”是两回事，有人认为坐在沙发上就能放松，其实许多情况下是松弛，真正的放松功夫是通过一定的动作，用一定的手段，坚持刻苦练出来的，要努力做到，松中有紧，紧而不僵，紧中有松，以松为主，放松水平才能不断提高。比如说：提踵，即是

脚尖触地，提踵后，必然有紧的感觉，就在紧的一刹那，脚大趾端的肝脾二经起始穴位刺激后。其初阳之气上升，很快使经络舒通，气血旺盛，放松水平大大提高。