诗与画/文

秋季是一年之中气候变化最大的季节。此时自然界阳气渐收，阴气渐长。“白露”后雨水渐少，秋风瑟瑟，天气干燥，昼热夜凉。在这样的气候条件下，若不注意养生保健，身体就容易患病，在较干燥的气候里，更容易发生便秘症状。最近，博主就遇到几位来求治便秘的患者…此时人们如不进行饮食上的调理，包括孩子在内很可能会出现大便干结、便秘等症状。尤其是现代人生活条件优越加上饮食上存在误区，常常吃一些容易上火的食物，便秘更是常有的事；另一方面，秋天干燥的气候也很容易伤及人的肺，如果秋季没有好好地养肺，人们到了冬季，患上感冒就在所难免了！

      因此，在秋季我们应注重多吃“三养”食物来防治便秘的发生：

      一、养肠胃防秋燥便秘：

 养肠胃，即多吃一些富含粗纤维的蔬菜水果，如空菜、海带、菠菜、芹菜、竹笋及一些具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、核桃仁、火龙果、香蕉、柚子、苹果、芝麻等。

      二、养好肺防秋燥便秘：

除了用人们熟知的银耳、百合、生梨等拌蜂蜜煮粥或炖汤外，还可多吃些山药、荸荠、萝卜及大蒜、洋葱，也都能起到清心润肺，防治呼吸系统、消化系统疾病的作用。

三、养好身防秋燥便秘：

多吃些深色水果也能起到预防感冒的作用。如芒果、黄桃、猕猴桃等深色水果的维生素C含量都比较高，对于防便秘、抗感冒、增加身体抵抗力都有很好的效果。