诗与画/文

健康的生活方式使人不得病，活得长寿。我们应怎样顺应于自然的生命时律而生活起居？在日常生活中，只需讲究以下这6个最佳养生时间段，把握好人体生物钟，就能让你的身体更健康，生活得更幸福。

　  ⒈最佳护肤养颜的时间：人体皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此选择晚上睡前使用护肤养颜等化妆品进行美容护肤效果会达到最佳状态，能达到促进新陈代谢和保护皮肤的功效。

 ⒉晒太阳养生的最佳时间：上午8点至10点钟和下午4点至7 点钟，是晒太阳养生的最佳时间。晒太阳可使人体产生维生素D，从而增强免疫力，防治骨质疏松，并降低动脉硬化的发病率。

⒊最佳散步时间：“饭后百步走，活到九十九”，这里的饭后散步时间应放在饭后45分钟至60分钟时间段，且以每小时4.8公里的速度进行散步30分钟左右，此时热量消耗最大，最有利于减肥。

⒋锻炼的最佳时间：傍晚锻炼身体最为有益。此时，人的全身协调能力最强，心率与血压都较平稳，最适宜身体的锻炼。

⒌洗澡的最佳时间:每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节放松，血液循环加快，帮助你安然入睡。

⒍睡眠的最佳时间：午睡时间最好从13点开始，这时很容易入睡。晚上则以22点至23点上床睡眠为佳，因为人的深度睡眠时间在24点至次日凌晨3点之间，而人在入睡后一个半小时即进入深度睡眠状态。