按语：这篇文章是作为回复博友提问而发的，希望对同样有这方面困扰的朋友们有所帮助。

在中医眼里，头发跟人体内两条经脉的气血最为相关，即肾气和肝血，故有发为肾之华，发为血之余之说。 

诗与画用按摩及食物的方法来有效养护你的头发：

⒈防止秃发宜早晚勤梳理头发：

　　在日常生活中应养成早晚把头发梳得整齐的好习惯。每天早晚各梳发50至100次左右，这样能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。最好能花一点心思在自己的头发上，让头发保持光润的状态。

　　⒉随时更换梳发方向有效防止头发稀少及秃发现象：

　　梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。

头发稀薄的人最好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人，最好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上抹上护发油如含维生素Ｅ成分的更加，这样能提高效果。此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也同样奏效。

⒊防止脱发正确使用洗头水并按摩穴位：

当头部血液循环不通畅时，就会产生脱发现象。在日常生活中，为了更好地防止脱发现象，⑴应保持发根部分的清洁，在洗头发时应选择使用弱酸性洗发液且不能过量使用，还必须把头发彻底冲冼干净，再用润发素护理，使毛发根部收缩。⑵随身备好木制头梳，时常用梳头的方式按摩和刺激头部穴位（博主在前面有相关文章介绍过）。

⒋为你提供治疗脱发的食物：

　　脱发或秃头患者，头皮已处于硬化状态中，在日常饮食中如果过多摄取糖分及盐分或动物性脂肪类饮食，会影响机体血液循环。这类人群应在日常生活中应多喝茶叶水或多吃富含铁质的食物：瘦肉、鸡蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、苹果、香蕉等水果都是最好的食疗果蔬，这些食物有助于软化人的头皮。

⒌为你治疗头发稀少的食物：

头发稀少人群是因为酸性体质或体内缺少某些微量元素及钙元素，这类人群的头发总是软弱无力而稀薄。

在日常生活中应多吃海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等，同时每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善。

⒍保持乐观心情，保证心理健康：

　  如果你每天工作与生活压力很大而产生焦虑不安也会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

诗与画温馨提示：

作为女性，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。对男性来说经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，随时用简单的运动来消除一天的精神疲劳。