诗与画/文

按语：有朋友在我的博客上留言问：“有没有令人长生不老或成仙了道的九转金丹秘方？”呵呵…这位朋友问得很天真了！今天文章的话题由此想到：为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮并且活得长寿呢？在这里博主应用美国医学专家的观点：健康并非天生，只要你能掌握好这十个秘诀，就能增强免疫力，远离疾病,延年益寿。

秘诀一：把好口腔关。

　　芝加哥公共卫生顾问乔安娜•布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

　　秘诀二：拥有一双干净的手。

　　洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉•卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂（洗手液）洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病的发生。

　　秘诀三：每天一个红苹果。

　　“每天一红苹果，医生都会失业的！”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫•尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。

　　秘诀四：有一定的社会交往面。

　　美国卡耐基•梅隆大学的心理学教授希尔顿•科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。

　　秘诀五：每天多动动身体。

　　美国医学博士克里斯蒂安娜•诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

　　秘诀六：每天睡眠要充足。

　“每天睡上8个小时，绝对让你少生病及不生病。”诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，并且不容易感冒。睡眠好，机体的代谢水平上升，就能迅速地恢复免疫力。

　　秘诀七：情绪要乐观向上。

美国专家科恩组的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。“这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。　　

秘诀八：别忽视维生素的摄取。

　　全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

　　秘诀九：好心态胜过良药。

　　一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。

　　秘诀十：随时调整呼吸，学习冥想。

　　冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。