诗与画/文(被推荐在新浪健康博客首页)

 对于我们整日坐在办公室的成年人群，如何坐？坐姿应如何保持在健康状态？并不是人人都能知道与正确掌握的。

一、不良坐姿对身体造成的危害：

⒈不良的坐姿会引发颈椎、腰椎疾病。颈椎、腰椎病的病理是颈椎、腰椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、腰背痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；长期处于这样的状态，就会过早地出现颈椎、腰椎间盘退行性变，导致颈椎病、腰椎病症出现。

⒉久坐不适而引发男性、女性生殖疾病。　对男性而言，首先前列腺增生患者人群是不宜久坐的。然而正常人坐久了要承受体重的压力，难免造成增生的前列腺向尿道管扩张，而压迫尿道，会造成排尿困难，严重者会引发闭尿。对女性，久坐不动容易引发霉菌性阴道炎、子宫肌瘤等症。当我们在坐着学习与工作中，首先要注意的是保持良好的坐姿状态，还有就是随时要进行正确的椅上调整坐姿。

⒊久坐易引发腿部静脉曲张。对于久坐不动，尤其是喜欢跷着二郎腿久坐的人，由于双腿互相挤压，会阻碍腿部血液循环，久而久之，就会造成腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、溃疡、静脉炎等其他疾病。

二、一起来解读健康、正确的坐姿：

⒈首先应选择2至3种正确的坐姿不断地变换不同的坐姿；

⒉当你在座位上弯腰捡东西时，应先将臀部前移至椅边，一脚前移，一手撑在桌面，然后弯腰；

⒊当你转身拿东西时，整个身体应一同旋转；

⒋当你在打电话时，不要做出用头和肩夹持话筒的姿势来，而应该拿起话筒用一侧上肢的肘部支撑在桌面上，以保持头颈部处于中立、放松状态中；

⒌电脑操作时的正确坐姿应该是确保坐着时整个脚掌着地。选择使用能让脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，也可以使用脚垫，经常伸展腿部并改变腿的姿势。

      三、诗与画温馨提醒你:

⒈要经常站起来离开书桌、办公桌稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。

⒉注意不要将箱子或其他物品放置在您的桌下，这样会限制腿部的活动空间。

⒊针对前列腺增生患者，日常坐的姿势应有意识地将重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部适当轮换)，就可避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减轻增生的前列腺向尿道压迫。长期用此方法，对增生的前列腺可以起到意想不到的保护作用。

只要你坐对了姿势，注意经常变换姿势并时常站起来走动几下，相信以上的疾病定会远离你！