诗与画/文

进入秋高气爽的天气后，我们常常会有“秋燥”的感觉。

了解中医理论：中医眼里的秋对应的就是燥气，所谓“燥气”，“燥”意为火，就是用火热之气来凝敛，即秋天是在发挥收敛之气。而“燥邪”易耗人的津液，出现口干、舌燥、唇干、咽干、鼻干、皮肤干燥甚至皲裂、大便干结等症状。而肺因喜清肃濡润，主呼吸与大气相通，外合皮毛，与大肠相表里。因而“燥邪”最容易伤及到肺部了，会引起咳嗽或干咳无痰、口舌、皮肤干燥、便秘等症状出现。

所以，我们秋季养生我们更应注重护阴润燥，以养肺为先。

诗与画教你养肺之技巧：

⒈用沐浴之法来益肺：中医眼里的肺是与皮毛相表里的。建议在秋季养成时常沐浴的好习惯，会更好地促进血液循环，沐浴能让肺与皮毛气血相通。

温馨提醒：沐浴时的水温掌握在30度左右较为适宜，不宜过分揉搓皮肤，以冲淋为主，同时需选择弱碱性的沐浴用品。

⒉用食疗之法来补肺：秋季饮食要以“滋阴润肺”为基本守则。每天的餐桌上要保证有各种的润肺燥食物出现，如：萝卜、莲藕、苹果、菠萝、梨子、百合、银杏果、葡萄、石榴、萝卜、甘蔗汁、荸荠、西红柿、银耳、乳制品、黑芝麻、核桃、糯米、南瓜、豆浆、蜂蜜等这些都具有很好的补肺润燥之功效。

⒊用药粥膏方来润肺：针对秋燥症状较明显的人群，可以采用加强型手法，通过进补药膳粥及熬制药膏来达到润肺治病的功效。

⑴2只梨＋100克粳米＋6杯纯净水煮成粥喝，可以防治秋季常见的口鼻干燥、干咳无痰等燥热症状。

⑵10克川贝母＋2只雪梨＋冰糖适量＋25克阿胶，放入碗中用煮锅隔水蒸了吃，早晚各一次，起到滋阴润肺，治疗久咳不愈、痰中带血、鼻中带血丝等症状。

⑶麦冬粥＋100克粳米＋冰糖适量＋6杯纯净水煮成粥喝，煮时把麦冬放在茶包袋中。此粥具有养阴润肺之功效，对肺阴不足而引起的干咳具有较好的治疗作用。