女性养生是一个很大的问题，如何由内而外好好养生？对女人来讲，首先必须要解决好情志问题，因为情志最能改变女性的身体状态了，心情舒畅了，心态好了，再加上解决好饮食问题，好好吃饭，杜绝暴饮暴食，饮食不当的情况出现。最后还要解决减脂的问题，通过锻炼体质配合饮食。这样自然脸色就会调出光滑细腻状态来，很多的女性疾病也能有效地预防。

一起来了解由内而外拥有美丽容颜的秘诀：

一、按摩关元穴位、敲打胆经，调出心欢体健：

⒈中医认为：常按压关元穴位不但能治疗女性生殖系统的病症，包括小便不正常等泌尿系统的防治，还能改善女性的性功能，治疗痛经及性欲冷淡、性欲减退等症状，提高女性生育能力，让松弛的腹肌恢复弹性，让松弛的脸部皮肤恢复光泽，重现女人的青春、健康和妩媚！ 

  操作指导：让我们来放松身体，躺下仰卧的姿势，用右手按压在位于肚脐下三寸的位置。怎么定位中医上的三寸？针灸手法上有个横指同身寸说法,就是食指、中指、无名指和小指4个指头的宽度，四指并拢就是三寸了。因人的胖瘦存在个体差异，所以要用自己的手找到肚脐眼正下方大约四个横指的位置，当你用手指按下去时出现酸胀感的位置处，就是你找对了自己的关元穴位了。

　  当你经过一段时间的关元穴位按压后，发现腹肌恢复了弹性，那就到了一定的境界啦，再比较一下前后的身体效果哦！

    在做关元穴位按压时，应该先让体内的小便排空，选择在早上醒来后躺床上用指腹按压穴位10分钟，晚上睡觉前再按压20分钟，这样达到的功效会更好哦！ 

⒉中医认为：胆主生发“凡十一脏取决于胆”，胆气一生发，全身皆生发。胆经走于人体侧面从头到脚的一条经脉。

 操作指导：两手掌拍大腿的两侧，从两股沿裤线一路拍打下来。同时再拍打一下两胁。因为肝经走两胁。肝主疏泄、主藏血，能调节精神情志、促进消化、维持气血运行、协助水液代谢之功能，人的生机被压抑时，就有可能造成两胁不舒畅等。通过这样拍打完后，你的胸、背、胃都会感觉很舒服的，最后再抬高两臂活动一下，这是调出健康身材的关键点！

二、巧挑养颜食物，吃出美丽容颜：

中医认为，适合女性美容保健食物有：

⒈五色食物：黑色的黑芝麻、鲜红的樱桃、橙色的蜂蜜、绿色的豌豆、雪白的白萝卜。

⒉中药花草：玫瑰花、月季花、菊花、何首乌、柏子仁、枸杞子、山药、冬瓜籽。

⒊水果蔬菜：山楂、桃、苹果、梨、龙眼、红枣、松子仁、荔枝、桔子、木耳、黄花菜、香菇、银耳、黄瓜、西红柿、

⒋其他类：牛奶、红糖、小米、薏米、猪皮。

     三、减脂瘦身配方：

    ⒈绿茶叶 5克，大黄2克，加入2 杯清水放在锅中煮开后服用，每日一次，15天一个疗程。

    功效：清热泻火，通便、消食瘦身。

 适合人群：因大黄性苦寒，易伤胃气，只能用于实证，体质肥胖者服用。

⒉柴胡3克，绿茶叶5克，加入2子杯清水放在锅中煮开后服用，每日一次，15天一个疗程。

   功效：疏肝解郁，轻清升散，促进胃肠蠕动。

适合人群：体质肥胖、容易生气、容易郁闷者。

⒊荷叶10克，紫苏叶3克，山楂2克，乌龙茶叶2克，加入2子杯清水放在锅中煮开后服用，每日早晚二次，15天一个疗程。

功效：降气化痰，消积化食，降脂通脉。

适合人群：高血脂、肥胖者。

四、巧治妇科病症：

⒈薏仁米30克、赤豆30克、荷叶20克。

功效：补脾和胃、利湿、升阳发散、祛瘀止血。

适合人群：内湿热而引起的脸上长痘、白带增多等症状。

⒉桂枝10克，山楂20克，红枣10枚，红糖25克。先将桂枝、红枣、山楂加入3 杯清水放在锅中煮开加入红糖后服用，每日早晚各一次，连服2至3天。

功效：益气养血、补益肝肾、活血散寒、理气化瘀。

    适合痛经人群：月经前或行经时，发生下腹疼痛，甚至痛引腰骶等痛经症状。