当今社会是信息化时代的社会，所谓的各种“排毒”经，如“饮食排毒”、 “洗肠排毒”我们都可以从各种不同的书本、报刊、杂志、广告、网络等媒介途径了解到。自然，当人们在选择食物时也会更倾向于一些对人体具有“排毒”功能的食物。那么，我们在日常生活中是否完全可以依赖饮食“排毒”呢？怎样科学地通过饮食来“排毒”？

我们首先要认识到过度地强调饮食“排毒”是在夸大其词了！因为我们人体自身就具备强大的自我免疫调节功能，也具备了强大的 “排毒”功能！一个人只要他自身的机能能够正常地运转，那么他就完全可以通过呼吸、皮肤、尿液、粪便等途径将代谢的毒素排出体外，并不需要借助外力来“排毒”。正常人如果通过服用一些所谓的保健品来“排毒”，甚至去借助“洗肠”的方式来“排毒”，那只会破坏人体自身的微生态平衡和产生药物信赖性，危害人体的健康。

一起来了解饮食“排毒”医理知识：

  饮食“排毒”也不是想象中的那么神秘哦！主要是要适当多摄入新鲜的蔬菜、水果等含有丰富的膳食纤维的食物。膳食纤维可以起到刺激肠壁、，促进脾胃健运，及时清除肠道内的有害物质。还有膳食纤维可以减少人体对胆固醇的重吸收，降低胆固醇，并可以吸附食物中的一些化学物质如食品添加剂、洗涤剂及残留农药等，从而减少这些有害物质对人体的危害。

具有饮食“排毒”功效的食物：⑴蜂蜜⑵红薯⑶海带⑷薏仁米⑸绿豆⑹赤豆⑺荷叶⑻黑木耳⑼绿茶⑽猪血⑾绿豆芽⑿胡萝卜等。

 诗与画帮你树立科学的“排毒”观：

 尽管膳食纤维对人体能起到 “排毒”的作用，但是这种通过饮食来“排毒”的作用毕竟是是非常之有限的！

⒈养成科学而合理的膳食习惯：

要想拥有健康的体魄，在日常的生活中，首先要养成科学而合理的膳食习惯，坚持平衡的膳食原则，在饮食中要学会做到饮食的多样化、多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃油炸、高脂肪类及高盐类的食物。这样可以减少体内代谢废物的产生。此外，每天还要多喝白开水，以保持大便的通畅，使毒素及时排出体外。

⒉养成有规律的生活习惯：

要养成有规律的生活习惯：⑴“好好吃饭，好好睡觉”，“好好吃饭”就是要遵循“早上吃得像黄帝一样的待遇，中午吃得像王子一样的待遇，晚上吃得像乞丐一样的待遇”的原则；“好好睡觉”就是要顺应时辰来养生，每晚１１点钟前就要上床去睡觉，一觉睡到清晨醒来。看似简单的两句话，在日常生活中要科学而有规律地按这两句话去做可不是一件容易的事哦！⑵不要生气,拥有一份好的心情。如平时没有听音乐的习惯，应该尝试在精神紧张的时候，打开音乐播放器，欣赏一下乐曲中的美妙旋律与情怀，或让自己高歌一曲，轻松一跳，这是最有效的舒解精神压力的好方法，⑶多加强运动，让身体出出汗。还有应该排便的时候就得去排，不要憋着，这些对身体都非常重要的，一个人如果生活没有规律的话，就会直接导致体内“排毒”功能的下降。

（诗与画博主版权：博文基本属原创，尊重原创，谢绝转载、盗用。）