诗与画/文   

中医讲究“秋冬进补”的养生原则，我们只有在增强了机体的抵抗力后才能适应秋冬季节的气候。那么，针对老年人群在秋季进补时，有哪些养生讲究呢？

走进诗与画健康知识传播空间，为您家中的父母、为您自己、为您的亲人更多的了解老年人群应对冬季寒冷之秋季的养生医理知识：

⒈合理调整饮食结构，多吃温性食物：

人到老年，多数属于虚寒性体质，等到了冬季身体常常会怕冷，手脚四肢发凉。因此，在秋季时就应该以温补类食物为主来养生，为冬季的健康奠定好基础。

⑴适合老年人的温性食物：羊肉、狗肉、河虾、海虾、红枣、桂圆等都具有温补脾肾，抵御寒冷，增强体质之功效。

⑵晚秋时节，气候比较干燥，许多老年人会显得津液不足，而出现口干舌燥、大便秘结之症状，尤其是那些虚燥热体质的老年人，会更为明显。此时，应多吃一些性质平和、润肺生津并具有滋补气血之功效的食物，如：百合、银耳、山药、牛奶、豆浆、西红柿、蛋类等。

⒉合理调整饮食结构，不吃寒凉性食物：

老年人胃肠吸收与与消化功能差，对冷的食物刺激比较敏感，因此，进入秋季后应少吃或不吃寒凉性食物：如西瓜、梨、绿豆、蟹、柿子等，并且要与各种冷饮彻底划清界限。要保证进入肠胃的各种食物是温热的，切忌寒凉食物入口。

⒊合理调整饮食结构，不喝中凉性茶水：

有些老年人特别喜欢喝铁观音等苦而浓味的茶水起提神作用。需要提醒的是这类茶具有泻火之功效，特别容易伤脾胃。因此，建议老年朋友们把杯中的茶叶换成温和性质的茶，如：红茶、普洱茶性属甘温，养阳、养胃之气，生热暖腹，同时也降血脂，能增强人体的抗寒能力。