“此秋气之应，养收之道也…”。仔细留心一下我们生活的周围就会发现，自然界中的许多动物，都会在秋季收藏一些食物，以备过冬：比如有秋天的蚊子比夏天的蚊子更毒的说法，比夏天时咬你身上的血更多，释放的毒素也更多！进入秋天后，雌蚊最后一次吸血产卵，以卵的形式过冬，吸完血后产卵，这样的蚊子咬起人来自然就狠毒。动物在冬眠前的秋季就把营养贮存在体内，长足了肥膘，以备冬季消耗使用。

我们人类也应该如此。秋季是阳气收而敛降的季节。如秋“收”不足，就会导致人体阳气之亏虚，在冬季一遇寒冷侵袭、饥饱劳倦时，人们就容易患病。所以，秋季的养生秘诀，就在于一个“收”字了！

解读中医理论：气属阳，津液属阴。两者都源于脾胃运化的水谷精微。津能载气，津液是气的载体，气须依附于津液而存在。充足的津液有助于阳气的潜降。

 诗与画帮你一起掌握秋季养“收”之秘诀：

一、秋养注重“补充水份、养足津液”：

⒈多喝白开水，来补充机体应对秋燥。

⒉多吃一些水份、津液充足的水果与蔬菜，如：梨、苹果、甘蔗、葡萄、桃子、百合、鲜藕等。

⒊可以多煲汤、煮养生粥来秋养身体，如：⑴百合＋莲子煮汤；⑵百合＋贝母＋梨清炖⑶银耳＋鲜藕煮汤；⑷冬瓜＋海带煮汤；⑸萝卜＋花生米煮汤；⒍皮蛋＋大米煮粥⒎桑椹＋大米煮粥⒏菊花＋大米煮粥。

 二、秋养注重“秋冻耐寒、锻炼体质”：

儿童、青少年及青壮年人群可以进行适当的“受冻”锻炼来增强耐寒体质。如果在秋季时就把冬衣穿上，穿得过多后，遇上久晴不下雨，温燥时或在活动时一出汗，就会导致毛孔张开，阳气外散，就不利于阳气的敛降。

三、秋养注重“及时驱寒、预防感冒”：

⒈当遭遇凉风、秋雨侵袭后，如果你感觉到身体寒冷时，就要及时煮上一杯红糖＋生姜水喝。用来驱除寒气，防止发生感冒症状。

⒉老年人群则要经常关注天气预报，根据天气变化来及时地增减衣服，避免受风淋雨，引发呼吸道感染等疾病。

四、秋养注重“早睡早起、收敛神气”：

秋季要使志安宁。肾藏志，如顺应了“秋收”之气，就能使肾精不妄动。所以，在精神调养方面，也应当与“秋收”相呼应，收敛神气，做到神志安定，不妄作妄为，不过度操劳，不过分熬夜，这样才能使 “正气存内”，养足精力，抵御即将到来的冬季寒冷！

诗与画温馨提醒：

为了顺应秋天收敛的气机，我们就要做好“养收”，使肾精不妄动，所以秋季夫妻性生活也要有所“收敛”了！

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