一年365天，每天5分钟，感受你的心，改变你的生命品质，让你天天好心情！

让你的心呼吸！

在这个繁忙的时代，我们花很多的时间在不断加码加压的工作或学业上，还有就是处理各种各样的关系，却很少把时间给到自己。

该是还一点时间给自己的时候了，该是留一点空间给自己的时候了。

让你的心呼吸。

来，呼吸！进入你的心，你才可以在纷繁的俗世间找到你的灵魂。进入你的心，你才可以在迷失的人群里找到家的所在。

来，呼吸！把爱、拥抱带进你的心，你才有可能真正的活在。来，呼吸！把宁静、空白带到你的心，你就有可能无限的创造，让你自己成为那不可思议的传说！

对自己说：“**（你的名字），谢谢你！”

这个世界上，有一个人，他/她是你最最忠实的朋友。即便当全世界的人都离开你的时候，他/她依旧跟随你、陪伴你、支持你，从来没有任何条件，从来不计较任何回报，从来不会嫌弃批评埋怨。而你呢？你却很可能忽略这个朋友的存在，你视一切理所应当，你还常常不满意这个朋友，挑剔他/她的各种表现没有达到你的期望，你甚至还因为和其他人的比较，而嫌弃过这个朋友。

这个一辈子都会和你永远相伴、最最忠实的朋友就是你自己！！！你对多少人说过——谢谢你? 路人、司机、朋友、领导、下属、同学、朋友、父母，是否你说得最少的却是你这个从来没有离开过你的朋友呢？

所以，来………………

来，还是先把可能干扰你的一切先放在一边。呼吸，由浅到深的、慢慢的呼吸。

当你安静下来的时候，把注意力都放在你自己的身体上。

去好好感觉下你的头、你的颈、你的肩、你的手臂、你的手指、你的胸、你的背、你的腹、你的腰、你的胯、你的Teng、你的腿、你的脚……。

感觉自己的身体，感觉自己的存在，缓缓地伸出你的手给自己一个拥抱。

而后，真诚的用心的全然的对自己说：“**（你的名字），谢谢你！”

“**，谢谢你！” “谢谢你的支持、谢谢你的努力、谢谢你的陪伴、谢谢你从来没有放弃、谢谢你不断的成长、谢谢你可以面对那么多生命的挑战与挫折、谢谢你还活在、谢谢你一直在努力寻找生命的意义和答案！………………谢谢你！”