就地过年均衡营养科学健身

春节将至，疫情散发，人们响应号召就地过年。过一个运动健康的中国年！金牛年！庚子年不平凡，从年初到年末，抗击疫情，更加知道健康是最重要的，科学健身，提升健康意识，舍小家为大家，过一个健康温馨的春节！中国年味更加时尚。社会在发展，全面小康就在眼前，人民生活水平迅速提高，社会物质极大的丰富。居家科学健身是金牛年最大的亮点！传统体育闹新春！线上健身新气象，在和祥安乐氛围中积极主动健身。面对应有尽有食品年货，一定要合理膳食，均衡营养，消耗大于补充。控制热量摄入，把握身体总能量的消耗健康长寿！让身体所有的生理指标都控制在正常范围值内！

科学家发现，能量总消耗降低，身体的核心体温随之下降，造成体内活性氧族减少，人的身体健康，寿命就延长。所以说控制总热量摄入，有效的防止体能脂肪堆积，控制体重，保持形体美，抵抗力增强了，提高了抵御病毒能力，身体健康了。人生的轨迹自然而然的延长了。控制脂肪摄入一般在25%以内，拥有适量的好脂肪，有益于提高人体的免疫功能，补充植物脂肪要大于动物脂肪，以植物脂肪为主，动物脂肪不应超过10%。（辅助少量）。这样总能量控制就下降了。研究表明，男子身体中必需脂肪约占体重的3%；女子约占12%。所以坚持系统锻炼身体的人们，才能获得健康，精气神十足！

就地过年，科学居家健身是人们追求的，因为热爱而坚持锻炼，春节锻炼更有年味，训练器械家中有，亲子居家多运动，热热闹闹过大年，跳舞跳绳花样多，瑜伽垫上显武功，锻炼节奏掌握好，能量补充要适量。全家一起到户外，亲近大自然，感受运动丰富多彩，春节期间做好疫情防控工作，户外保持社交距离，科学佩带口罩，不扎堆，不聚集。用运动保持健康！

在物质极大丰富的今天，科学健身锻炼消耗能量大于补充能量或持平，称为吃动两平衡，一般成年人每天摄入热量约为2100大卡，维持生命体征和日常活动只需1800大卡，多出的300大卡需要运动健身消耗。如果健身跑30分钟或健步行9000步，就能甩掉脂肪，保持健康！预祝大家健健康康过一个温馨和谐的春节！