居家最佳的健脑运动—跳绳

居家健身是金牛年初的时尚运动，居家最佳的健脑运动就是—跳绳，跳绳源于唐朝，有1000多年历史，从唐朝称“透索”，宋朝称“跳索”，明朝称“跳马索”，清朝称“绳飞”到今天的跳绳。可谓古老的汉族民族娱乐健身活动，其效果不一般！

现在跳绳是小学生体育的必修课，是所有专业运动员的基础课。协调性，灵活性，敏捷性，上下肢配合，是全身运动。尤其是当新冠肺炎疫情还在发威，人们不能聚集，不能参加大型的体育活动和50人以上宴会等集体活动。居家最佳运动之一的是跳绳，让人们享受健康快乐之美感！愉悦身心，呼吸快慢节奏均匀，增加呼吸量，提高心肺功能。坚持经常跳绳，增肌减脂还瘦腰。是人人喜爱的运动！近来运动专家和医学专家研究表明，跳绳誉为“最佳的健脑运动”。还说，跳绳不仅增强心肺功能和身体素质，还是一项非常有效的健身运动。运动专家讲，人在跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬动作为主，双臂摆动，胸，腹，膈肌都参加活动，大脑也在不停地调节，当手握绳头摇动时，不断旋转此时就会刺激相应的拇指，腕部的有关穴位，进而会增加脑神经细胞的活力，调动起身体其他的机能，达到身体健康，跳绳是居家健身最佳的运动，可以在房厅，凉台，楼下约3平米空间即可。可以独自一人伴随着带有节奏的音乐一起舞起来！独自一人在郊野，沙滩，空地等地方跳起来！

跳绳方法多种多样，速度快跳，花样跳，单摇，双摇，三摇。多人跳，中老年人跳，应有尽有！从4岁起就可以学习跳绳；9岁至13岁少年是跳绳最佳年龄段。世界吉尼斯纪录就是11岁少年保持的，每分钟跳548次/分；（原纪录是409次/分）。20-30岁年龄段的人跳288次/分；中老年人群可以跳200次/分以上！80岁以上老人30秒可以跳100次/分以上。跳绳适合各个年龄段。

总之跳绳好处很多，必须掌握正确跳绳方法，选择好适合自己的绳子，（绳子种类繁多）。脚尖离地面越低越好，触地时间越短越好，声音越轻越好。只听见绳子的飕飕声音为最好，跳绳连续3分钟不能中断，这是最好的。2021年金牛年居家健身都来参与跳绳吧！