挑战人类极限的动力-核心力量

     核心力量之重要，它是挑战人类极限的动力。639块肌肉中有29块肌肉是核心肌肉群。核心力量训练是现在全世界新潮流。科学家们探索核心肌肉群，研究表明：核心力量是人类生存的根基。核心力量即腰腹肌力量，核心力量训练是当前冬训的重中之重！核心肌肉群担负着身体稳定重心，传导力量的作用，承上启下的枢纽作用，强有力的核心肌肉群对运动中的身体姿势，运动技能，重心技术动作起着稳定和支撑作用。例如篮球之神乔丹跳起可以在空中滞留0.92秒；三步上篮三步可以跨越15米以上，可以与三级跳远运动员媲美。短跑之王博尔特身高1.96米，跑出了9秒58，接近人类极限。中国百米飞人苏炳添跑出9秒91亚洲记录。跳高世界纪录2米45，撑杆跳高世界纪录6米18.都接近了人类极限！都与核心力量科学训练分不开的！核心力量训练是当今科技人员教练员探索的新课题。人体的基本能力与核心肌肉力量训练分不开。人体六大基本素质：（力量素质，速度素质，耐力素质，灵敏素质，柔韧素质，协调素质）是挑战人类极限的内在因素，从大数据显示出核心肌肉群，肌纤维，线粒体的数据，可以看出29块核心肌肉的巨大作用。从理论上阐述一下：

     核心肌肉群与小肌肉群，特别是深部肌肉，核心力量训练的宗旨是衡量身体动作的合理性，有效性。例如29块核心肌肉群中的腹横肌是四块腹肌中的最深层的肌肉，因为它们的肌纤维都是横向的，激活肌纤维，让所有的肌肉肌纤维都参与新陈代谢，精细的肌纤维参与数量，由被动训练变为主动训练，这样才能发挥核心肌肉群的作用。现在所有人们都在探索核心力量训练的具体手段和具体方法。（现在还保密）。激活肌肉：肌肉力量与速度必须协调一致，肌肉力量训练与专项体育运动项目分不开，三大球类核心力量训练与马拉松跑核心力量训练截然不同。业余选手的核心力量训练更要细心琢磨，细心安排，循序渐进，才能有所收获。业余选手要重视自身的专项肌肉力量，合理安排训练周期，坚持系统性，选择适合自己的训练手段，训练效果才能更好。研究表明：加强H-肌肉群力量训练是提高跑步步幅的有效途径和方法，这对跑步选手是一个佳音。特定的瑜伽拉伸方式是提高步幅和放松肌肉跑步的辅助训练效果极佳。

     总之一种新的科学训练方法的诞生，即是科学训练原理的具体体现，也是科学训练实践的高度总结。我们每一个人都要十分珍惜，并在实践中加以检验！