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富含维生素D的食物

(2016-01-30 12:59:40)
标签:

健康

教育

分类: 大众健康

要长寿多补维生素D,富含维生素D的食物如下:

1、  鱼类:鱼是所有天然食物中,含维生素D最高的食物,尤其是三文鱼;

2、  虾:富含ω-脂肪酸,蛋白质的含量也比较高,脂肪和热量却很低;

3、  蘑菇:圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,维生素D含量增加4倍;

4、  柠檬:富含维生素D、维生素C,尤其是维生素C,可使皮肤光滑、细嫩、丰满,是极佳的美容食品;

5、  谷物:当属麦片为上品;

6、  鸡蛋:日常饮食中,维生素D的主要来源,强调的是,鸡蛋并非早餐专属,午餐和晚餐也可食用,但不可过量。

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