“男人活得太累”已是不争的事实，特别是中年男性，既要承担工作上的重任，又要挑起赡养老人和抚养、教育子女的重担，从而成为心理负荷最重的人群。

　　一般人都知道，身体的生长发育需要充足的营养，事实上，心理“营养”也非常重要。

　　最重要的心理“营养”是爱。

　　专家认为，童年时代主要是父母之爱。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使人在事业上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。

　　宣泄和疏导也是一个重要的“营养”。

　　无论是转移回避还是设法自我安慰，都只能暂时缓解心理矛盾，治的只是标，而适度的宣泄具有治本的作用，比如当你心情压抑时，可以在球场上宣泄一下心情；遇到不顺心的事可以对亲人和好友诉说，把心里的不快讲出来。

　　善意和讲究策略的批评，也是重要的精神“营养”。

　　一个人如果长期得不到正确的批评，必然会滋长骄傲自满的毛病，这也是心理不健康发展的表现。平时应多亲近有知识、有德行、值得信赖的人，这样就比较容易获得这种健康的“营养”。

　　除此，坚强的信念与理想、宽容博大的胸怀等也是重要的精神“营养”。保持心理健康的关键是要学会自我调适，善于驾驭个人情感，主动为自己补充健康的心理营养。