保证营养均衡。中高考冲刺阶段，天气比较炎热，考生的食欲容易受到影响，对一些蛋白质类食物失去兴趣，而偏爱冷的、液态食物。建议家长，在为考生准备一日三餐时，应以清淡食物为主，同时注意荤素搭配。考生每天复习，长时间从事脑力劳动，必须有充足的蛋白质作支撑。早餐可以喝牛奶，吃1-2个鸡蛋。中餐要适当增加热量，如吃鱼、豆制品等。晚餐则以易于消化的食物更为合适。

　　不吃生菜和剩菜。气温升高，食物容易腐败变质。为避免胃肠道疾病发生，建议考生近期不要到卫生不达标的餐饮吃饭，不吃剩饭剩菜，少吃生菜和没烹调熟透的鱼肉。更不要吃以前没吃过的奇特食物。学习紧张、时间紧迫，考生们难免要“开夜车”。睡觉前喝一杯酸奶不但有助睡眠，酸奶中的益生菌也有预防胃肠疾病的作用。

　　夏季人体大量出汗，汗液中除了水分和钠之外，还含有一定量的钾。气温升高，食欲降低，人体从食物中摄取的钾也会相应减少。缺钾会造成全身无力、心跳减弱。低钾还会使胃肠蠕动减慢，出现恶心、呕吐等症状。建议考生每天除了及时补充水分之外，也可吃一些含钾丰富的水果，如香蕉、草莓、葡萄等。白开水或矿泉水是考生们考试当天水分补充的最佳选择。