躺在床上辗转反侧的难受滋味很多人都有过。吃中药、针灸、睡前喝牛奶……为了能睡上一宿安稳觉，大家用尽各种办法，但常常还是夜不能寐。医学专家指出，偶尔失眠的人，晚餐避开一些兴奋食物，可缓解失眠症状。

　　几乎所有人都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。另外，晚餐吃油腻的食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让他一直处于工作状态，也会引发失眠。晚餐吃辛辣食物也会影响睡眠。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，还能引起消化不良，增加入睡难度。豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物在消化过程中产生较多的气体，进而增加腹胀感，妨碍正常睡眠。

　　睡前饮酒曾被很多人认为可以促进睡眠，但越来越多的研究表明，酒精虽能让人很快入睡，但却让睡眠状况一直滞留在浅睡期。所以，饮酒的人即使进入睡眠状态，也很容易醒。醒后不仅感觉全身疲乏，更糟糕的是，一旦醒后，极难再进入睡眠状态。