1、 击球时的杆头线路：

 

从球到目标点看成一条目标线。分里边（内侧）和外边（外侧）。击球击球时，杆头运行方向在击球瞬间与目标线一致。即沿目标线通过击球时，球的初始方向才会朝向目标。

 

2、 杆面的朝向：

 

杆面的朝向决定球的弯曲。

击球时杆面的朝向与杆头运行方向一致时，球会朝杆头运行方向直飞出去。

球杆朝向挥杆方向的左边，因球摩擦产生左旋而出现左曲线。

相反，球则右旋导致右曲线。

 

3、 方正击球：

 

即击球瞬间击中杆头的甜蜜点。球杆的击球面保持直角角度击向球背正中部位，球才能朝正前方飞出。击中球的顶部，球会在地上滚动。击中求的侧面，球会向左或右飞去，成左右曲球。

非杆头中心击球会损失距离和影响方向。

如杆面靠近趾脚位击球会产生左曲球。

用杆面靠近跟部位击球会产生右曲球。

杆头底边要与地面平行。杆头前端翘起会产生左曲球。

杆头后跟提起会产生右曲球。

 

4、 击球角度：

 

杆头向下运行时击球。倾角小，后旋大，弹道低。

杆头轨迹与地面平行时击中球。会产生标准的弹道。

杆头从最低点向上运行时击中球，后旋小，弹道变高。

 

5、杆头速度：

 

杆头速度越大，球飞得越远。

球后旋越大，弹道变高。

但前提是需要方正击球，杆头路线和杆面角度要正确。

 

6、挥杆节奏：

 

  挥杆节奏的原则是：引杆、上杆慢、下杆快、送杆、收杆慢。

  距离、方向、弹道、弯曲是描述球飞行状态的四个参数。

距离：指空中飞行距离和地面滚动距离之和。

方向：球刚起飞时的初始方向。

弹道：球杆的倾角越大，弹道越高，距离越远。

弯曲：因杆头运行路线和击球时杆面朝向不一致而使球产生侧旋，导致弯曲球。

 

挥  杆  动  节  全  过  程  扫  描：

 

挥杆全程可分解为：引杆、上杆中途、上杆顶点、下杆中途、进入击球区、下杆底点、送杆、手杆。

 

 

高尔夫球初学者目标练习法

 

挥杆练习要有目的，不然效果不好。练习分不同阶段，某一阶段以某一目标杆作为专门练习的目标，直到熟练为止。对于初学者来说，每次所有练球数的1/5用来练劈起杆，3/5的球数来练目标杆，1/5的球数来练发球杆。这样比较合适。练球量控制在2-5盒之间。不必要贪多。一天能练好一支目标杆就是很好的事情。一个星期练好7根目标杆，再加上劈起杆、沙坑杆、一共9根球杆就是不错的了。初学练习挥杆一定要有耐心、有毅力，这样可以逐步纠正错误的动作。

 

 

 

 

1、 引杆：

 

从瞄准的位置开始，通过肩、手臂、手和球杆的同时向右移动，保持杆面方向是沿目标线平行移动，杆头达到时钟的8点位置，身体应像卷线轴一样平稳的环绕人体纵轴扭动。

双肩双臂是三角形不变，肾部位置不变。身体重心左向右移动上体象右后方转动使身体成扭转拉紧状态。

 

2、 上杆途中：

 

指伸直的左臂运行到时钟9点的位置上。需要正确的上杆平面。

杆面方正，在球杆与地面平行时，杆趾部应指向天空，杆身与目标线平行。

还需要保持柔和的上杆节奏。左手腕沿拇指侧稍上翘，手背与目标线平行，肩部、腰部、肾部依次转动，身体重心逐渐转向右腿内侧。

 

3、 上杆顶点：

 

指上挥杆终点，能量完全积聚。

左臂保持直臂，右臂上臂自然靠近身体右侧，右肘向上弯曲90度。

身体重心移到右腿内侧。

杆身与目标线平行，杆面保持方正，杆趾指向地面。

 

4、 下杆中途：

 

通过髋、肩的回转，以便将身体积聚的能量传递至手臂。

通过髋的回转，身体重心向左侧转移。

顺畅向下拉球杆。

杆身保持与目标线平行。杆面保持方正。

 

5、 进入触球区：

 

髋、肩继续平顺的回转。

手臂继续随身体回转节奏向下挥杆，右臂贴身体。

手腕保持上翘，不能过早释放，让积聚能量延迟释放。

6、 下杆底点：

 

能量在此完全释放，球杆速度达到最快。击球力量的大小决定球飞出的距离。

髋部继续向左转动，左腿有受力感，起支撑作用。

双肩双臂是三角形不变，左臂与球杆成一条直线。

上体前倾姿势与准备时的姿势一样，头部留在球的后方，左耳对准球。

球杆沿目标线的内侧下杆，再沿目标线内侧随之挥杆。

 

7、 送杆：

 

右臂转向下颔下方，与上杆时的右臂对称。

双臂伸直指向球飞出的方向，左手腕弯曲。

要有球粘在杆头上一起挥出去的感觉。

 

8、 收杆：

 

收杆结束时，头部转向目标方向，双臂弯曲，双手在左肩上方。

左侧顶住，左腿支撑身体，右膝靠向左膝。

右脚尖点地，朝向目标方向。属于顺摆和结束动作，即跟杆动节。

顺摆动节是挥杆击球发力后的惯性动节，触球后球杆必须势挥动圆弧，使整个挥杆轨迹成为一个精确、完整的圆周，确保球飞行的弧线优美、流畅。

 

练习者要注意几点：

A、 选择好合适的球位、脚位和回杆弧线。

B、 引杆动节要充分，挥杆的轨迹弧要圆要大，挥杆的节奏要留流畅。

C、 身体各部位要放松，击球动节要全身协调配合。如腰的转动、腿的着地、手臂手腕挥动等。

D、 要多锻练身体，提高击球时的爆发力。