明天是男性健康日，是一个非常重要的日子。现在越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁到男性的身心健康。例如前列腺炎（20-50岁的男性发病率高达20-40%%以上）、性功能障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发、秃顶等等。这一切看来，好似男性更加脆弱。事实也正是如此，全世界范围内男性的平均寿命要比女性要小上2-3岁。这些危害男性健康的现状早已引起国际卫生组织的高度重视。我国男性健康状况面临较为严峻的形势，男性健康水平很低，其直接原因为环境污染、工作压力、不良生活方式和家庭负担等。　　

    社会在进步、人类在发展，整个人类的生活节奏也都在不断的加快与加强，所以，人与人之间的协作与竞争也必然更加日益密切与激烈。尤其在中国，几千年来一直普遍把成年男性看成一个家庭的顶梁柱，这早已成为国人的传统习惯。所以，绝大多数的成年男性，无疑就成为了每个家庭间竞争与发展的主力军，每天都在承受着巨大的工作与精神双重压力，而男性的角色和性格特点导致他们对自身健康不够重视，甚至于在不太影响工作的各种疾病早期，也要不顾健康与安危的前提下坚持顽强劳作，直至被高强度的工作量和不断加重的身心疾病所催垮方才醒悟。

    男性的疾病大致如下：性功能障碍、阳痿、早泄、男性不育症、前列腺、高血压、糖尿病、胃病、肝癌、心脏病、冠心病、肥胖、脱发、秃顶、腰椎颈椎、感冒、免疫力低下、便秘、没有食欲、精神不佳、早衰等等。 

    今天的中国，竞争激烈，节奏快、压力大、急功近利。像高血压、糖尿病、冠心病、性功能障碍都有年轻化的趋势。我们男性一定要注意健康，男人本身的生理特点决定男性的刚强只是表象。男人从基因上来说，就不占先天优势，加上后天的压力，让男人的健康大厦就显得岌岌可危。成年男性忙碌及不健康生活方式，成为健康长寿的大敌。

 男性日常保健法：

   《1》每天保持良好的心情、自信、乐观、向上。

   《2》男性自己要严格管理自己的健康、家人也要多加关爱。

   《3》工作固然重要，但放松是为了更好地工作，要学会张弛有致，适当放松，注意改变不良生活习惯，加强体育锻炼，每天坚持步行半小时。

   《4》有病不要扛着，一定要去看，否则小病就会成为大病。

   《5》保证充足的睡眠，按时吃饭，早餐一定要吃。

   《6》尽早戒烟，酒可以适量喝些。

   《7》家庭幸福，夫妻恩爱。

   《8》加强保健养生，男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡。这时要保养心、肝、肾，充盈精气神、强健脏腑、平衡阴阳，可以防病祛疾，延年益寿，对防治亚健康也有重要作用。经常服用中药保健品，延缓衰老。

    现代人身体越来越不好，夫妻生活总是不和谐，生育率低，离婚率高。我们现代的男性性功能越来越差，这是因为肝肾不足，肝肾是男性健康的重点。中国男性引以自豪的就是事业，为了事业就需要交际、饭局、喝酒、抽烟、夜生活等等，这些都在严重伤害男性自身的健康。男性喜欢壮阳，都想壮阳，可是男人都不知道怎么壮阳，例如撒尿时不许说话，男性在日常的撒尿当中。首先记住一条，撒尿的时候不许说话。为什么呀？下边泄上边也泄，那就完了。不许打手机，还得要咬牙。为什么要咬牙？也是为了固肾气。怎么咬？道家里面有一句话叫做“肾齿两枚如咬物”，什么意思呢？ “如”就是好像，但是没有。所以上下牙其实根本没有咬上。就好像上下牙中间有两枚枣核一样，虚拟的枣核，你只是使劲地去咬那个虚拟的枣核而不是咬牙。大家可以做一下，感觉就是你没咬上，后面还在使劲，好像有两个枣核一样。实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄。

    这个牙和齿有什么不同？牙都是后槽牙，齿都是前面门牙。比如说有一句成语，叫“唇齿相依”，对吧？没有说“唇牙相依”的，嘴唇够不着牙，牙在里头呢。所以记住呀，齿是门齿，牙是后槽牙，在这里肾齿指的却是后槽牙。

   “肾主骨”，这是肾的主要功能之一。牙是什么东西？牙是肾的花朵，你看这人肾好不好，看他牙就够了。你看他长了一口特结实的牙，这人肯定肾好。你再看挖出来的死人尸体，他什么都没了，还剩两样东西，就是骨头和牙。骨头和牙齿都是肾主管的。所以，骨头上的病，包括牙病都跟肾有关。你要想锻炼肾气，就得常叩齿常咬牙。叩齿怎么叩？叩齿是这样的，每天早上起来第一件事先别撒尿，一撒尿全身代谢就全起来了。所以要躺在床上先叩齿，叩完齿以后，口中会生出津液，这些津液你徐徐地分三十六口咽下，温薰丹田。你要把这功夫做好了，那你这壮阳的任务就完成一大半了。但一般人都是咕咚一口全咽下，做不到三十六口……叩完齿后，再按摩全身，再摩脸，最后五指梳头。反正就是在床上折腾一个够，再起来尿尿，这样就能壮阳。

    尿尿的时候还要注意什么？要吸气，就是你下边尿尿，上边你得进气，你不能往外吐气，这是个很大的秘密。还有一点，尿尿的时候最好还得翘脚后跟。大家想一想为什么要翘脚后跟？脚后跟专走膀胱经和肾经，所以这个时候提脚后跟不泄肾气。

    这么说来，尿尿可复杂了，上边咬牙，下边提脚后跟，其实，这样不仅能壮阳，还能防治前列腺增生。这玩意儿管用吗？大家记着，其实这真的很管用，因为他就符合一句话，就是膀胱与肾经相表里，它们是一对表里关系。这里还说一个大便的问题。肺与大肠相表里，所以大便的时候怎么办？大便当然都坐着，男的女的都坐着。但首先有一条要记住，在厕所里不许看书或报纸，为什么呢？因为在厕所里看书，五脏六腑之精气，全都聚于目，你把气全都调上来看书看报了，气根本就不往下走，久而久之就会便秘。

肝和肾是男人非常重要的两个器官，务必要爱护。平时用自然疗法来保护肝肾，中医认为：一天二十四小时，分为十二个时辰，下午5-7点，肾经在值班，血液的精华集中于肾脏，来增强肾功能以滤除血液中之酸毒，多余的血糖和尿蛋白等废物，以维持机体血液的品质。在《易经》中，坎卦属水，即外边是水，中间是真阳。所谓真阳，就是能藏在水里的火，中医称它为龙雷之火，而这点火是我们人生之源泉，很多东西都是从这儿生发的。夜里1-3点，肝经值班，肝气是主升的，如果肝气一直上升，就会导致头疼。这叫肝阳上亢，生发、生长、收敛、收藏全有，达到人体最高境界，也是人体最健康状态。

    因为肝是藏血的脏器，肝血充盈，肝气旺盛，合二为一，天人合一，我们的人生源泉从这里开始。所以，从饮食上要注意：每天早晨要喝滋肝补肾薏米仁粥：江米50克、赤小豆10克、薏米仁10克、小黑豆10克，银耳5克。